(Başlangıçta Huffington Post 10/10/11 tarihinde)

Biz farkındalığı meditasyon pratiği, biz fark ilk şeylerden biri ne kadar un-gözetir. Bu spor salonuna kadar uzanan ve dışarı şekil biz haline nasıl fark gibidir. Aslında küçük bir tahriş edici olabilir. İlk başta biz çoğunlukla biz nasıl sync fark çünkü "Ben bu meditasyon şey hakkında bilmiyorum", düşünebilirsiniz.

Bazı insanlar hemen sinirli olsun, ama bu aslında başlamak için harika bir yerdir - sadece bizim küçük tencere göbek ve oksijen yoksun gövde ile jimnastik salonu olacak gibi de başlamak için harika bir yerdir. Biz sadece hasta, kendimize tür ve denemek için istekli olmalıdır.

Düzgün mindfulness uygulama için, bizim akılda daydream kaliteli bir tür kesmek zorunda. Genellikle bazı etkinlik sırasında - metro sürme, araba kullanmak, iş toplantısı - ama aklımıza başka bir yerde, bir hayal kaybetti. Eğer bir otobüste oturan insanlar ya bir trende bakarsanız, çoğunlukla onların gözünde bu kaliteyi görebilirsiniz. Biz hoş bir veya nahoş daydream yaşıyorsanız olsun, farkındalıkla uygulama arasında tüm kat'etmektedir.

Uyanmış zihin keskin ve net. Bazen ağ geçidi bir tahriş deneyimi, hatta şok olabilir - değil tamamen bir rüyadan aniden uyanmak aksine. "Tanrım, ben burada metroda değilim. Bu bir bacak ve bir fincan ... ve güçlü bir kokusu "ile bir insanın yürüyüş var. Aniden Çevremizde aslında ne olursa olsun tamamen bugünkü haline - bu hoş olup olmadığını. Bizim dünya bize sallayarak ve keskin kenarı bir tür uyandırır gibi bu zamanlarda, bu kadar.

Dünyamız da huzurlu ve aldatıcı bir şekilde bizi çağıracak. Biz sorunlu ekonomi hayalleri kurarak yürürken, biz güzel bir çiçek, ya da bir ekmek lezzetli kokusu ayrıntılarını görebilirsiniz.

Her iki durumda da, şu andaki bizim dikkat geri getirmek ve önümüzde neyin doğru olduğunu ilişkilendirmek düzenli ve tekrarlayan daveti vardır. Mindfulness Pratiği sadece mevcut olması için bu daveti kabul ederek, ve geldiğinde daveti kabul etmeye istekli olmak.

Budist geleneğinde, farkındalık uygulamak için bir tavsiye, keskin kenar içine yalın - biz geri bizim hayal içine, uyumaya gidiyor içine baştan değiliz ki. Kırmızı hapı veya mavi hap - - Bu filmi "Matrix" gibi biri bize uyanacak ve diğer bizi hayal dünyasında devam edebilmenizi sağlar. Biz daydream geri gitmek istiyor musun, ya da biz uyanmak istiyorsunuz? Biz farkında olduğunuz zaman mutlaka bir cennet içine uyanma anlamına gelmez.

Bu dünyada bir cennet mi? Şey, hayır ve evet, değil mi? Bizim tavrına bağlıdır. Ama nokta her şeyin mükemmel ve kolay gelir sıkıcı bir cennet değil, bir. Bu kenarlar ve net, keskin bir cennet var. Bu, canlı ve dokunaklı var.

Biri mindfulness eğitilmiş olup olmadığını görmek için bakıldığında, netlik ve uyanıklık aramaya işareti vardır - onlar herkesi seviyorum içinde keyifli bir, aralıklı kalitesinden daha çok, ama tam olarak neden hatırlamıyorum. Farkındalık Budist öğretilerinin temel uygulama, ancak herkes tarafından pratik olabilir - ve bir kenarı vardır.

Daha bu uygulamayı araştırmak için, burada temel talimatlar bir makaleden geri bir süre yayınlanmıştır.

Her zamanki gibi tüm yorumlarınızı bekliyoruz.

David uyun kendi web sitesi , facebook , twitter ya da youtube )