Güçlü Duygular sayesinde Meditasyon nasıl
In farkındalığı meditasyon uygulaması , bizim zihin odaklama ve istikrara kavuşturmak için bir yol olarak bizim nefes bizim dikkat dinlenmek için talimat vardır. Stresli hissediyor ve kendimize yetişmeye çok zorlanıyor, sık sık etrafında yarışa - Bu açıkça modern dünyada yaşayan bizler için önemi olan bir antik ve zaman onur yaklaşımdır!
Bu şekilde uygulama bizler için birkaç soru tekrar tekrar gelmek gibi - bunlardan biri genellikle böyle bir şey ifade edilir:
"Ben daha metanet geliştirmek ve aklımın devlet yatıştırmaya çalışıyordu noktasına bakın. Ben zaman zaman kendimi düşünme fark ve nefesimi geri benim dikkat çekmek için zaman artık mümkün, ancak güçlü duygular meditasyon gelip, ben bu kadar kolay olanların gitmesine izin vermek mümkün görünmüyor. Bu büyüleyici ve rahatsız edici, ve bana onların geçmişi ve anlamını daha derinden bakmak için zorlayıcıdır edilir. Biz gerçekten kapatıldı ve duyguları bastırmak için bir meditasyon uygulaması kullanıyor olmalıdır? "
Bu büyük bir sorudur ve iyi değer tartışıyoruz ki, ortaya bazı sorunlar vardır.
Her şeyden önce, zorla barış ve sessiz bir yüzeysel olarak uygulanan anlamda ulaşmak için onları susturmak tarafından duygularımız (ya da bu konuda düşünceleri) bastıran bir yolu olarak meditasyon kullanılması tavsiye edilmez. Birçok meditasyon tamamen kendi zihin yatıştırmak ve hedef olarak hükmetmiştir yalnızca hüsran ve hayal kırıklığı üretir gerçekten asla mümkün olduğunu bulduk.
, Yaygın olarak sunulan ancak "sadece orada oturup ve zihninizi sessiz" bir yaklaşım belki de geleneksel yöntemin bir aşırı basitleştirme olduğu biz:
1. Bizim nefes bizim farkındalık yerleştirin.
2. Aklımızda doğar anlamayabilir - işlemek yargıç ya da bir şey bastırmak için çalışıyorum olmadan.
3. Basitçe bu kadar gelir olarak aklımızda doğar görmek. Sadece dikkat edin.
4. Sonra düşünceleri gitmek ve böylece günümüze kadar bir geri geliyor nefes bizim farkındalık dönelim.
Bu sıralama bizim meditasyon seansı tekrar tekrar başlatmak nedir - düşüncelerimizi bastırmak ve sihirli bir şekilde barışçıl devlete tutunmaya çalışırken karşıt olarak. Bu daha detaylı yöntem Bizimle çalışmak bazı zemin verir - biz olmak isterdim olarak aklımızda olan bu ziyade olduğu söyledi. Biz, daha gerçekçi daha uygulanabilir ve kendimizi daha şefkatli bu uygulama bulabilirsiniz. Tabii ki biz ilerlerken nasıl belirlemek için bizi her biri kadardır.
Bizim pratikte güçlü duyguların yaşandığı gelince, biz duygular dediğimiz aslında iki temel bileşeni olduğunu fark etmek yararlı olabilir. Bir biz "düşünme" olarak meditasyon pratikte ayırt edebilirim ve biz oraya gitmek ve o anın nedenle bizim nefes bizim farkındalık dönmek ve izin için teşvik edilir gibi tanıması zaman "hikaye hattı" dır. Öfke enerji ve fiziksel hissi, tutku, kıskançlık, gurur, vb - Diğer bileşen aslında "hikaye hattı" ötesinde bir yaşama sahip enerji
Meditasyon, biz onlar ve "hikaye hattı" manipüle ya da yer almak olarak değil sadece bu enerji ve fiziksel duyumları yaşamaya teşvik edilir "içerik." Sadece ayrıntı vermedi, onların farkında olmak, enerji ve duyguları bulunsun daha fazla. Bizim duygular yaşıyor Bu şekilde çok güçlü ve huzur ve sessizlik bizim kavramına hiç eşleşmeyebilir.
Bu duygular, oldukça sorunlu gibi görülüyor olmaktan çok, tamamen doğal olarak görüldüğü ve bir insan olmanın ne demek olduğunu bağlanabilir. Daha gelişmiş meditasyon eğitimi duygular ego-merkezli, tekrarlayıcı "hikayesi satır" dan "kurtarılmış" olabilir ve doğrudan bir iletişim bağlantı, kendi varlığımızın içsel zenginliğini takdir ve içgörü ve bilgelik penetran kalitesi olarak yaşadı.
Yani, biz Bathwater birlikte bebeği de atmayın. Çok bayat ve tekrarlayan zihinsel beslenme alışkanlıkları daha Duygularımız, hayatta olmanın ve otantik bir şekilde tam olarak yaşamanın çok ifadeler olarak karşımıza çıkabilir. Bu açıdan itibaren bizim duygu ve duygular bastırmak için bizim meditasyon kullanmıyoruz ama ortaya nasıl daha aşina olmak suretiyle, onları kurtarmak için, ne onlar aslında nasıl davranıyorsa ya da baskılamak, ve bu nedenle de onlarla çalışmaya ötesinde hissediyorum daha yapıcı bir şekilde.
Düşünceleriniz?
Kendi web sitesinde (David uyun www.davidnichtern.com ), facebook ( Facebook.com / davidnichtern ), Twitter ( twitter.com / davidnichtern ) veya YouTube ( Yetkin / davidnichtern )
Merhaba David,
Ben sadece gerektiğinde bu yayın için teşekkür ederiz. Bu hafta bazı çok güçlü duygular yaşadım; annem, kardeşim ve ben son zamanlarda sağlık sorunları, intihar girişimi beni nedeniyle yakınlardaki taşındı kime. Duygular her türlü yaşadığı acı (reçeteli ilaç bağımlılığı ve sonraki manipülatif davranış) kaynakları keşfetmek, özellikle hakkında uçan edilmiştir, ve kendimi 'hikaye hattı' kapılmak buldum. Onları tetikleyen olayların duygusal enerji ayırt derece yararlı olmuş ve meditasyon bu hafta benim odağı oldu. Ben de (ben onların uygulamalarının bir parçası olarak dikkat meditasyonu içeren bir terapi grubu seçmek için özen gösterdik) bu şeyler üzerinden sıralama yardımcı olmak için bazı profesyonel destek için dışarı ulaştınız bu yüzden tek başına bunu yapmak zorunda değilsiniz tanıdı. Ben hala annemin şefkat ve sevgi göstermek istiyorum. O bir 'kötü kişi' hasta değil. Ben sadece onun hikayesi çizgi üzerinde kendi içinde yakalandığını daha başka yakalanmak için dikkatli olmak zorunda. Bu bana hatırlattığın için teşekkürler.
Merhaba Chris - Öncelikle - you are welcome .... benim yazı size yardımcı oldu memnunum eğer.
Ne açıklayan son derece koşullar zorlayıcıdır - Sizin için anlamlı olan şekillerde yardım ve destek alıyorsanız memnunum. Bekçi bakımı çok önemlidir. Annen kesinlikle bir "kötü kişi" değildir - o sadece çok zorlanıyor ve o var ne o gelenin en iyisini yapıyor. Siz ne yapabilirsiniz ona yardımcı ve onu "kurtarmak" değil bilmek yapmak zorunda. Kimse bunu yapamaz. Ama biz daha annemiz çok bağlı olduğunu, bu hayatta kimse yoktur - hiçbir değiştirme gerçeği var .... Eğer bu bir bütün en iyi dileklerimi var ..... DN
Merhaba David,
Tür yanıt için çok teşekkür ederiz - bu hoş bir sürpriz oldu! Annem dün hastaneden taburcu oldu - onu her şeyden değildi intihar girişimi döner; o sadece o aldı kaç farketmeyen hapları aşırı doz. O bunu için sorumluluk alarak bir uyuşturucu sorunu ve bu vardır ve o sebep olduğu acı için derinden üzüldüğünü bana başvurdu. Biz böyle güzel bir an vardı - anlatmak çok zor, ikimiz tarafından paylaşılan sevinç gözyaşları.
Benim meditasyonlar hemen hemen sadece onun iyileşmesi ışık göndererek odaklanmış, ama ben gerçekten bir şey için kredi almak mümkün değil, o ihtiyacı adımlar atıyor ve belki de onun için uygun olacaktır şifa manevi bir yol almak oluyor. Benimle Onun dürüstlüğü bana verdiği en önemli hediye olduğunu, bu yüzden bunu yaşatmak olacaktır.
Sadece havayı temizlemek ve doz aşımı vs intihar ile ilgili orada negatif Karma koymadı emin olmak istedim - Onu dün tam hikaye aldıktan sonra, benim burada bir mesaj gönderirken hatırladım, ve ben yanlışlıkla olduğunu düşündüm doğru olmayan bir şey gönderme.
Şimdi onun için bir umut kıvılcımı var. Ve ben biraz daha iyi hissediyorum. Hala yanı sıra tedavi amaçlı olarak benim meditasyon ve Dharma sınıfları ile devam edeceğim, ben bir roller coaster been gibi gibi hissediyorum.
Destek ve web sitesi için tekrar teşekkürler - Ben sık bir süre önce
Chris
Güçlü duygular sadece meditasyon sırasında, herhangi bir zamanda ortaya çıktığı için iyi bir öneri gibi görünebilir.
Ben çok güçlü duygular ettirmektedirler. Dün benim meditasyon - onu sakinleştirdi ve sonra benim nefes odaklanarak döndü kadar gerçekten de benim duygusal tepki beslenir. Teşekkür Terri Jo Lorz
Çok iyi bir makale. Yıllar önce, ben Şamballa ile yer aldı. Bu benim için çok iyi bir deneyim oldu, fakat o zamandan beri başka bir (Tibet Budist) geleneği içinde evimi buldum. Birisi açıkça distinctio çizmiş n bir duygu iki bileşen arasında burada yaptıkları Shambhala iken Ama umuyorum. Benim meditasyon, ben bazen görünüşte de devam eden açık sözlü "hikaye hattı" olmadan zihinsel aktivite olabilir bu yana "düşünmek" gibi bir şey etiketlemek için ne zaman karışık olurdu. Düşünme ya da değil olarak sayar mı? Ben her zaman emin değildim.
Eh, yıllar sonra ve ben ancak şimdi gerçekten superficia Lly hareketsiz bir zihin olarak görünebilir ne yer alan edilebilir hareketin inceliklerini ve enerjik fluctuatio ns takdir etmeye başlıyorum. Bu yüzden sadece yanı güçlü duygular, ama daha sakin duyguları ile uğraşan Yazınızın yararlı buluyor.
çok iyi!
Doğa ve düşünce interrelat ionship, duygu, düşünce ve duygu evlilik kışkırtmasıyla olan fizyolojik cal dürtüler gibi ing anlamak sağ ile, bir kişi güçlü duygusal olayların başlaması ile büyük ölçüde yararlanabilir - onlar karşılama öğretmen olmak olduğunu tespit etmek çok daha kolay daha az yoğun duygular, süreç, meditasyon yaparken, multiplyin g sezgisel anlayış ilerlemesini hızlandırmak ve Farkındalık de gitmesine izin verebilir. Güçlü duygular üzerine geldiğinizde experienci ng sonra özel ve ciddi dikkatli uygulama yoluyla bu harika gerçeği, bir teşvik edilmektedir. Bir kişi biz yükselişi ve bütün gün içimizde kalan uzun mekanik zihinsel olaylar olmadığını Dikkat bilinçli, acımasız kontrolü yoluyla öğrenir kez her duygu, düşünce ve fiziksel dürtü daha iyi bir yaşam deneyimi için bir pratik ve yardımcı eğitmen olabilir.
Iyi yazılmış bir yazı için David teşekkür ederiz. O şimdi bu kadar getirecektir interestin g. Ailemiz öldüğünü hayvan ve hepimiz için çok zor bir durumdu. Kendim için, yaşadığı acı görüntüleri sadece tekrar tekrar aynı acıyı getirerek tekrarlayan bir film gibi zihnimde aracılığıyla üzerinden gidiyor ve üzerinde tutulur. Ben duyguları yüceltmek istemiyordu ama filmi durdurmak için bir yolu olmalı düşündüm. Ben d, bir kez tecrübe ve gerçekten yeterli oldu. Bu web sitesinde meditasyonlar kullanılan ve son derece yardımcı oldular http://1ness4u.wordp ress.com / m editation /.
Ben acı filmin tekrarlanan oyun durdurabilirsiniz bulundu hala experienci ng onun varlığını ve onun anılarını ederken. Bu herhangi bir durum veya kişi için geçerli olacaktır eminim.