Alumana Mayroong isang Edge
(Orihinal na sa Huffington Post 10/10/11)
Kapag kami pagsasanay alumana bulay, isa sa mga unang bagay na aming napansin ay kung paano i-un-maalaga tayo. Ito ay tulad ng pagpunta bumalik sa gym at napagtatanto kung paano out ng hugis kami ay naging. Maaari itong aktwal na maging isang maliit na nanggagalit. Maaaring sa tingin namin, "Hindi ko alam tungkol sa bagay na ito pagmumuni-muni" dahil sa unang namin halos mapansin kung gaano Wala sa sync tayo.
Ang ilang mga tao makakuha ng bigo kaagad, ngunit ito ay talagang isang mahusay na lugar upang magsimula - tulad ng pagpunta sa gym sa aming maliit na palayok tiyan at oxygen-deprived katawan ay isa ring mahusay na lugar upang magsimula. Kami lamang magkaroon upang maging mapagpasensya, uri sa ating sarili at nais na subukan.
Upang magsanay alumana maayos, mayroon kaming upang i-cut sa pamamagitan ng isang uri ng mangarap ng gising kalidad sa aming isip. Kadalasan kami ay nakatuon sa ilang mga aktibidad - ang riding subway, sa pagmamaneho ng kotse, pagkakaroon ng business meeting - ngunit ang aming pag-iisip ay sa ibang lugar, nawala sa isang mangarap ng gising. Kung tumingin ka sa mga taong nakaupo sa isang bus o sa tren ang isang maaari mong madalas na makita ito sa kalidad ng kanilang mga mata. Kahit na namin sa pag-isang maayang o hindi kanais-nais mangarap ng gising, kami ay paggupit sa pamamagitan ng lahat ng na may alumana kasanayan.
Ang awakened isip ay matalim at malinaw. Minsan ang gateway upang ito ay maaaring maging isang karanasan ng pangangati, o kahit na shock - hindi ganap na hindi tulad ng nakakagising up biglang mula sa isang panaginip. "Hay naku, ako sa subway dito. Iyon ay isang tao sa pamamagitan ng paglalakad na may isang paa at isang tasa ... at isang malakas na amoy ". Biglang naging kami ganap na naroroon sa anumang ay talagang sa paligid sa amin - kung ito ay kaaya-aya o hindi. Sa mga oras na ito, ito ay bilang kung ang ating mundo ay nanginginig sa amin at amin nakakagising up sa isang uri ng matalim gilid.
Ang aming mundo ay maaari ring gisingin amin up sa isang tahimik at beguiling paraan. Maaari naming mapansin ang mga detalye ng isang magandang bulaklak, o ang masarap na amoy ng isang panaderya bilang lakad namin sa pamamagitan ng daydreaming tungkol sa aming mga gusot ekonomiya.
Sa alinmang kaso, mayroong isang regular at paulit-ulit na imbitasyon upang dalhin sa aming atensyon likod hanggang sa kasalukuyan sandali at nauugnay sa kung ano ang tama sa harap ng sa amin. Pagsasanay alumana ay nagre-pagkilala ang imbitasyong ito upang maging kasalukuyan, at pagiging handa upang tanggapin ang imbitasyon pagdating.
Sa tradisyon Buddhist, isa rekomendasyon para sa pagsasanay alumana ay ang paghilig sa kanyang matalim gilid - upang hindi kami seduced sa pagpunta bumalik sa pagtulog, pabalik sa aming mangarap ng gising. Ito ay tulad ng pelikulang "The Matrix" - ang pulang tableta o ang mga asul na tableta - ay isa gisingin amin up at ang iba pa ay ipaalam sa amin magpatuloy sa mundo managinip. Nais namin upang bumalik sa na mangarap ng gising, o nais namin upang gisingin? Kapag maging kami ng kamalayan na ito ay hindi kinakailangang mangahulugan kami nakakagising up sa isang paraiso.
Ay mundo ito isang paraiso? Well, oo at hindi, tama? Depende ito sa aming mga saloobin. Ngunit ang punto ay, ito ay hindi isang mapurol paraiso kung saan lahat ng bagay ay perpekto at isa ay madali. Ito ay isang matalim paraiso, na may mga gilid at kalinawan. Ito ay malinaw at maanghang.
Kapag naghahanap upang makita kung ang isang tao ay bihasa sa alumana, talino at hindi pagkakatulog ay ang mga marka upang hanapin - kaya mas mababa sa isang napakaligaya, spaced-out kalidad na kung saan gusto nila lahat ng tao, ngunit hindi matandaan eksakto kung bakit. Alumana ay ang pangunahing kasanayan ng Buddhist aral, ngunit ito ay maaaring ensayado sa pamamagitan ng sinuman - at ito ay may isang gilid.
Upang galugarin ito practice pa, narito ang mga pangunahing tagubilin mula sa isang artikulo ko nai-post ng isang habang pabalik.
Gaya ng dati ang lahat ng mga komento ay maligayang pagdating.
Sundin David sa kanyang website , facebook , nerbiyos , o youtube )
Salamat para sa mahusay na ito - at motivating - artikulo David! Bilang isang tao na mapigil sinusubukan upang mabuhay ng isang mas mapag-intindi buhay, ngunit pagkatapos ay mahanap ang aking sarili paggawa ng isang bagay na convinces sa akin ako pa rin sa "spaced-out" kampo, ang iyong mga payo sa "maging mahinahon, maging mabait sa iyong sarili at maging handa upang subukan "(o panatilihin ang sinusubukan!) ay nag-aalok ng ilang mga pag-asa at muling pagtiyak.
Para sa kahit sino na interesado sa mga aspeto ng Neuroscience alumana, nagkaroon ng isang malaking conference sa NYC Oktubre 1 na tinatawag na "Ang paglikha ng isang mapag-intindi Society." Richard Davidson, isang neuroscientist sa University of Wisconsin-Madison, ay nagbigay ng pangunahing tono na maganda summarized ang kalagayan ng agham ng pagmumuni-muni. Maaari mong tingnan ang kanyang talk at iba pa mula sa libreng kaganapan sa pamamagitan ng Oktubre dito: http://live.soundstrue.com/event/event.php
Salamat para sa artikulo!
Wonder kung bakit ang medikal na mga application ng alumana ay hindi isinama sa artikulong ito. Baka gusto mong tingnan ang kung ano ang Rush University Medical Center ay may goind ito kapwa sa University at sa pagsasanay.
@ Maab76 - Pagbati ... Ako talaga ay ang pagtatanghal na ito nang higit pa mula sa Buddhist tradisyonal na diskarte (na kung saan ay malinaw naman ay pinagtibay sa pamamagitan ng kamangha-mangha at medical health care professionals). Sapagkat Ako ay tiyak na magkaroon ng kamalayan ng mga aspetong ito ng inilapat alumana, Ako ay sa pamamagitan ng walang ibig sabihin isang dalubhasa sa ito, kaya ako ay mag-iwan ito sa iba tulad ng iyong sarili upang makaiwas sa mga pag-uusap sa na direksyon. Ito ay kamangha-manghang na kaya magkano medikal na data ay tila upang i-back up ang mga pakinabang ng alumana kasanayan. BTW ko talaga nabanggit ay hindi kailanman "utak" sa aking mga artikulo ngunit HuffPost ilagay na sa pamagat .... Sa Budismo, gusto naming mas madalas mag-refer sa "isipan" bilang sentro ng katalusan. Sa ilang mga kahulugan ito ay isang magkano ang mas malawak na kahulugan ng mga upuan ng "malay". Mangyaring huwag mag-atubiling sumulat sa at punan ang lahat sa amin sa sa anumang mga mahusay na mga puntos na maaaring mayroon ka may kaugnayan sa medikal na aspeto ... salamat at pinakamahusay na, DN
Mahusay na artikulo! Ang pagiging mapag-intindi tumatagal ng kasanayan, ngunit kailangan naming maging matiyaga sa ating mga sarili. Practice gumagawa perpekto.
Salamat sa iyo para sa iyong pag-post.
Rea Wilke