(แต่เดิมบน Huffington โพสต์ 3/24/10)

ความเบื่อหน่ายเป็นประสบการณ์ที่ประเมินในโลกสมัยใหม่ อัตราที่ข้อมูลใหม่โอกาสใหม่ ๆ ความบันเทิงใหม่รบกวนใหม่จะมาหาเรากำลังเร่งความเร็วเวียนหัว

มีหลายคนที่มาทำสมาธิเพียงหวังที่จะชะลอตัวลงการจราจรที่ติดขัดในหัวของพวกเขา - ". คนที่มีชีวิต" ที่จะได้รับพื้นที่น้อยเพื่อความกระจ่างขึ้นเล็ก ๆ น้อย ๆ เล็ก ๆ น้อย ๆ

เรานั่งลงไปนั่งสมาธิเพื่อที่จะจำสิ่งที่มันรู้สึกเหมือนจะมีความสัมพันธ์อย่างเรียบง่ายและตรงไปที่ถูกนำเสนอ เราเชื่อมโยงกับการหายใจของเราที่จะสร้างความมั่นคงให้ความรู้สึกเป็นปัจจุบันและยังรับทราบของกิจกรรมในใจของเราโดยการสตรีมมิ่ง การปฏิบัติของเราคือการให้กลับมาที่ลมหายใจและจึงถึงขณะปัจจุบัน เทคนิคนี้จะง่ายมากและสามารถที่จะมีประสิทธิภาพมากและมีประสิทธิภาพในใจของเราสงบลงและทำให้เรารู้สึกเป็นศูนย์กลางและมีความสมดุล

เมื่อเรากระโดดในและจริงใช้เวลาในการฝึกการทำสมาธิบางอย่างในลักษณะนี้ส่วนใหญ่ของเราจะได้สัมผัสกับสิ่งที่ครู Trungpa พอชของฉันเรียกว่า "เบื่อร้อน" - จริงชนิดของการระคายเคืองบนพื้นฐานของความแตกต่างระหว่างความเร็วนิสัยและพลังงานของเรา ใจในชีวิตประจำวันและคุณภาพที่กว้างขวางและเปิดไฟล์ที่เราได้เริ่มต้นตอนนี้เพื่อปลูกฝัง

เนื่องจากความร้อนรนความเฉื่อยของเราสะสมและการดำเนินชีวิตที่ใช้งานมากเกินไปเรามีการพัฒนาจริงชนิดของโรคภูมิแพ้ที่จะเพียงแค่นั่งและยังคงถูกนำเสนอโดยไม่มีการเข้าไปยังโครงการอื่น มันก็เหมือนออกมาจากไดรฟ์วิปริตเป็นความเร็วพอสมควร ในแง่ดนตรีมันจะมีลักษณะเป็น decelerando!

สำหรับบรรดาของคุณที่กำลังเริ่มต้นในการสำรวจการปฏิบัติสมาธิผมขอแนะนำให้คุณอนุญาตให้ตัวเองจริงประสบการณ์นี้ "เบื่อร้อน" และไม่เพียงแค่กระโดดออกจากเบาะเมื่อชนิดของความร้อนรนที่มีประสบการณ์ หากคุณสามารถติดกับการปฏิบัติและให้การทำงานร่วมกับพลังงานอย่างรวดเร็วของจิตใจของคุณโดยไม่เลวออกหรือ bolting มีความเป็นไปได้ที่ดีมากที่คุณจะสามารถผ่านประสบการณ์ของความเบื่อหน่ายร้อนและการเข้าถึงประตูถัดไปในการทำสมาธิของคุณเป็น การปฏิบัติซึ่งพอชเรียกว่า "เบื่อเย็น."

เมื่อเราแขวนในการมีและลิ้มรสความเบื่อเย็นเป็นเรื่องใหญ่ไม่เราอาจจะเริ่มที่จะได้สัมผัสความสะดวกมากขึ้นและผ่อนคลายในใจของเราและในชีวิตของเรา เราอาจจะพบว่าเราไม่จำเป็นต้องแข่งขันเพื่อเติมเต็มทุกช่องว่างที่เป็นไปได้ทุกพื้นที่เปิดโล่งที่เป็นไปได้กับกิจกรรมโครงการและความสำเร็จ จริงเราอาจพบว่าตัวเองที่หยุดกาแฟย่านสละเวลาในการ "กลิ่นกาแฟ" - ไม่เพียงกลืนมันลงไปเก็บ Rocketship ของการแข่งรถชีวิตของเราพร้อม

ประสบความเบื่อร้อนและเย็นในลักษณะนี้อาจจะเป็นในความเป็นจริงเพียงสิ่งที่แพทย์สั่ง!

(ดูโพสต์หน้าที่ - การนั่งของคุณ: คำแนะนำในการทำสมาธิง่ายสำหรับคนสามัญ )

ติดตามเดวิดบนเว็บไซต์ (ของเขา www.davidnichtern.com ), facebook ( facebook.com / davidnichtern ) หรือ Twitter ( twitter.com / davidnichtern )