(Prvotno na Huffington Post 10/10/11)

Ko smo pozornost tako vaditi meditacijo, ena od prvih stvari, ki jih opazimo, je, kako ne-zavedajoč smo. To je kot vrača v telovadnici in zavedali, kako v formi smo postali. To lahko dejansko malo draži. Mi morda mislite: »Ne vem, o tem meditacije stvar", ker na začetku smo večinoma opazili, kako iz sinhronizacijo smo.

Nekateri ljudje razočarani takoj, ampak to je dejansko odličen kraj za začetek - tako kot bo v telovadnici z našo malo trebuh pot in kisik odvzeta telesa je tudi odličen kraj za začetek. Pravkar smo morali biti potrpežljivi, prijazni do sebe in pripravljeni poskusiti.

Za opravljanje pozornost tako pravilno, da moramo zmanjšati s pomočjo neke vrste sanjarila kakovosti v naših mislih. Pogosto smo se ukvarjajo z neko dejavnostjo - jahanje podzemne železnice, vožnja z avtomobilom, ki imajo poslovno srečanje - ampak naš um je nekje drugje, izgubljen v sanjarjenje. Če pogledaš na ljudi, ki sedijo na avtobusu ali na vlaku lahko pogosto vidite to kvaliteto v njihovih očeh. Ali bomo ob prijetno ali neprijetno sanjarjenje, smo odrezom skozi vse to s prakso pozornostjo.

Prebudil um je oster in jasen. Včasih portal, ki mu je izkušnja draženja ali celo šok - ni povsem v nasprotju zbujam naenkrat iz sanj. "Moj bog, jaz sem na podzemni tukaj. To je človeško bitje, hoja po z eno nogo in skodelico ... in močan vonj ". Nenadoma smo postali povsem prisotna s kar je pravzaprav okoli nas - ali je prijeten ali ne. V tem času, to je kot da bi naš svet se nam tresenje in nas prebujajo z nekakšnim oster rob.

Naš svet je lahko tudi nas prebudi v mirnem in zapeljiva način. Morda bomo opazili podrobnosti lep cvet, ali slasten vonj pekarne, kot smo hodili po sanjarila o našem nemirnem gospodarstvu.

V obeh primerih gre za redno in ponavljajoče se povabilo, da bi našo pozornost nazaj v sedanji trenutek in se nanašajo na tisto, kar je prav pred nami. Vadba pozornost tako preprosto je to povabilo priznanje, da je prisoten, in pripravljenost, da sprejme povabilo, ko gre.

V budističnem izročilu, eno priporočilo za opravljanje pozornost tako je pusto v svoj oster rob - tako da nismo zapeljal na poti nazaj spat, nazaj v naše sanjarjenje. To je kot v filmu "The Matrix" - rdečo tableto ali modre tabletke - eno nas bo zbudil, drugi bo nam tudi v sanjskem svetu. Ali želimo iti nazaj v to sanjarjenje, ali želimo, da se zbudiš? Ko postane zavedamo, da ne pomeni nujno, smo se zbujam v raj.

Ali je ta svet raj? No, da in ne, kajne? To je odvisno od našega odnosa. Ampak bistvo je, da ni dolgočasno raj, kjer je vse popolno in prihaja z lahkoto. To je oster raj, z robovi in ​​jasnosti. To je živa in bridki.

Ko je videti, da vidim, če je nekdo usposobljeni pozornosti, ostrina in budnostjo, so znak, da si za - bolj kot je blažen, razporejene-out kakovosti, v kateri so vsi radi, vendar se ne spomnim točno, zakaj. Pozornost je jedro praksa naukom budistične, vendar se lahko izvaja kdorkoli - in da ima prednost.

Da razišče to prakso še naprej, tukaj so osnovna navodila iz članka sem objavil nekaj časa nazaj.

Kot ponavadi vsi komentarji so dobrodošli.

Sledite Davida na svoji spletni strani in Facebook in Twitter ali YouTube )