Kako meditirati Z močnimi čustvi
V pozornosti meditacijski praksi , smo navodila, naj počiva našo pozornost na naše dihanje, kot način, da se osredotočimo in stabilizira naš um. To je starodavna in časovno počaščen pristop, ki očitno je pomemben za tiste med nami, ki živijo v sodobnem svetu - pogosto dirke okoli, občutek pod stresom, in ob težko dohajajo sami s seboj!
Za tiste od nas trenira na ta način, več vprašanj se zdi, da pripravi znova in znova - eden od njih je običajno izražena nekako takole:
"Vidim točko poskušajo razviti bolj steadiness in bi se v mojem stanju duha. Zdaj sem lahko od časa do časa se opazi sam razmišljanje in bi mojo pozornost nazaj na mojo sapo, ko pa močna čustva pridejo v meditaciji, mi ne zdi, da bi lahko izpustil tisti tako zlahka. So privlačno in moteče, in so nujni mi, da so videti bolj globoko na njihovo zgodovino in pomen. Če bi res uporabljali naše prakse meditacije zapreti in zadušilo naša čustva? "
To je veliko vprašanje, in obstaja več Vprašanja, ki so dobro vredno razprave.
Najprej, ni priporočljivo uporabljati meditacijo kot sredstvo za zatiranje naša čustva (ali misli za to zadevo), ki jih prisilno jih utišati, da bi dosegli površno, uvedene občutek miru in tišine. Veliko meditatorji so ugotovili, da niso nikoli zares lahko povsem pomirili svoje srce in da je menilo, da je cilj proizvaja samo nezadovoljstvo in razočaranje.
Pristop "le sedeti tam in tiho vaš um«, čeprav je pogosto predstavljen, je morda preveč poenostavitev tradicionalni metodi, v katerem:
1. Postavite našo zavest na naši dihanje.
2. Prepoznati, kaj se pojavi v naših glavah - ne poskuša manipulirati, sodnik ali zavira ničesar.
3. Preprosto videli, kaj se pojavi v našem umu, saj prihaja gor. Samo opazil.
4. Potem spustite misli in se vrniti našo zavest na dihanje in s tem prihaja nazaj v sedanji trenutek.
To zaporedje je tisto, kar sproži večkrat v našem meditacije seji - v nasprotju z poskušajo zadušiti naših misli in nekako čudežno imajo na tem mirnem stanju. Ta podrobnejša metoda nam daje neko podlago za delo z -, da bi naš um, saj je namesto, kot si želimo, da bi lahko bilo. Lahko bi našli to prakso bolj realističen, bolj učinkovita in bolj sočutni do sebe. Seveda je odvisno od vsakega izmed nas, da ugotovita, kako bomo nadaljevali.
Ko gre za doživljanje močna čustva v naši praksi, je lahko koristno, da opazite, da tisto, čemur pravimo čustva res ima dve temeljni sestavini. Ena je "zgodba linije", ki nam opredeli v naši praksi meditacije kot "razmišljanje" in ko smo ga prepozna kot tako smo se spodbuja, da naj gre in se vrniti našo zavest, da naše dihanje in s tem sedanjem trenutku. Druga komponenta je pravzaprav energija, ki je življenje čez črto "zgodbe" - občutek energije in fizično jeze in strasti, zavist, ponos, itd
V praksi meditacije, smo spodbuditi, da le pride do te občutke z energijo in fizično kot so, in ne dobijo ukvarjajo z manipuliranjem »zgodbo« ali »vsebine«. Pusti energijo in občutki so tam, se zavedajte, od njih, ne da bi izdelava naprej. Ta način doživlja naša čustva zelo močna in se ne sme razporediti na vse, da našo idejo miru in tišini.
Ti občutki, lahko namesto da bi bila videti kot problematična, je razvidno, da je popolnoma naravna in povezan, kaj pomeni biti človeško bitje. V več izpopolnjevanje meditacijo lahko čustva lahko "osvobodili" iz ego-srednji, ponavljajoče se "zgodba" linij in z izkušnjami z neposredno povezavo na komunikaciji, okolij za razvoj lastnega bogastva lastnega bitja, in vdorom kakovosti uvida in modrosti.
Torej, ne bomo vrgli ven otroka z bathwater. Naša čustva, namesto hranjenje zastarele in ponavljajoče se duševne navade, ki se lahko kaže kot samih izrazov biti živ in živi popolnoma v pristnem način. S tega stališča ne bomo izkoristili naše prakse meditacije zatreti svoje občutke in čustva, ampak da bi jih osvobodili, ki jih vedno bolj seznanjeni s tem, kako nastanejo, kaj se dejansko počutim kot tistega, ki deluje v najem ali jih zatira, in zato delajo z njimi bolj konstruktiven način.
Vaše misli?
Sledite Davida na njegovi spletni strani ( www.davidnichtern.com ), Facebook ( Facebook.com / davidnichtern ), Twitter ( twitter.com / davidnichtern ) ali YouTube ( youtube.com / davidnichtern )
Zdravo David,
Hvala za objavo tega, ko sem jo ravno potrebno. Sem bil doživlja nekaj zelo močna čustva v tem tednu, moja mati, katere moj brat in sem pred kratkim preselil v bližini me zaradi zdravstvenih vprašanjih, poskus samomora. Vse vrste čustev so plule okoli, še posebej, če odkrivanje vzrokov, ki svoje trpljenje (recept zloraba drog in posledično manipulativna vedenje), in sem se znašel pridobivanje ujetih v 'liniji zgodbo ". Razlikuje čustveno energijo iz dogodkov, ki jih sprožili je izjemno koristen in to je bila moja pozornost v meditaciji ta teden. Prav tako priznava, da mi ni treba, da to stori sam, tako sem dosegel, nekaj strokovne pomoči, da bi nekako skozi te stvari (sem skrbel, da izberete skupinske terapije, ki vključuje pozornost tako meditacijo kot del svoje prakse). Še vedno želim pokazati svoj materni sočutje in ljubezen. Bila je bolna, ne "slab človek". Pravkar sem moral biti pozoren, da dobijo ujetih na njeno zgodbo liniji več kot ujeli v moje. Hvala, me spominja na to.
Hi Chris - Najprej - ste dobrodošli .... veseli, če je bil moj prispevek koristno za vas.
Kaj opisuje, so izjemno težkih okoliščinah - veseli, da ste dobili nekaj pomoči in podpore na načine, ki so pomembne za vas. Skrb za hišnik je tako pomembno. Tvoja mama je definitivno ni "slab človek" - ona je samo ob težko in delaš najboljše je lahko s tem, kar je dobila ona. Kar morate storiti, kar lahko, da ji pomaga in vem, da ne morete "shrani" ji. Nihče ne more narediti. Ampak ni nikogar v tem življenju, da smo bolj povezani kot naše matere - ni spreminjajo to dejstvo .... imate vse moje najboljše želje, glede tega ..... DN
Hi David,
Najlepša hvala za odgovor vrste - je bilo prijetno presenečenje! Moja mama je bila izpuščena iz bolnišnice včeraj - Izkazalo se je, to wasn'ta poskusu samomora po vsem, je preprosto prevelik odmerek tablet na, ne zaveda, koliko je vzela. Je priznala, da mi je, da ona ima težave z drogami in da ona prevzema odgovornost za to, in da je bila globoko opravičujem za bolečine je povzročil. Imeli smo tako lep trenutek - težko opisati, solze veselja skupna oba.
Moje meditacije so bolj ali manj osredotočeni na samo pošljete svojo zdravilno svetlobo, a ne morem vzeti kredit za karkoli, ona bi naredile korake, ona potrebuje, in morda celo dobili na duhovni poti zdravljenja, ki bo primerna za njo. Njena poštenost pri meni je najbolj pomembno darilo mi je dala, zato sem se ceniti to.
Hotel sem, da jasno, zrak in poskrbite, da nisem dal negativno karmo tam glede samomora vs prevelikega odmerka - po tem, ko sem celotno zgodbo od njene včeraj, sem se spomnil moj objavljate sporočilo tukaj, in mislil, da sem nehote objavljate nekaj, kar ni točno.
Zdaj imajo iskro upanja za njo. In se počutim malo bolje. Jaz sem še vedno dogaja, da nadaljuje s svojo meditacijo in Darme razredov kot tudi iščejo terapijo, nekako občutek, kot sem bil na vlakec smrti.
Še enkrat hvala za vašo podporo in spletno stran - sem bookmarked je nekaj časa nazaj
Chris
To zveni kot dober nasvet za močne emocije, ko se pojavijo kadarkoli, ne samo med meditacijo.
Sem bil ob zelo močna čustva. Včeraj v mojem meditacije - jaz zdaj napaja moj čustveni odziv, dokler se umirile in nato vrnejo s poudarkom na moje dihanje. Hvala Terri Jo Lorz
Zelo dober članek. Pred mnogimi leti, sem bil vključen s Shambhalo. To je bila zelo dobra izkušnja zame, vendar sem našel svoj dom, saj v drugi (tibetanski budistični) tradicije. Ampak jaz želim, ko sem bil v Shambhali, da je nekdo očitno sestavljena na distinctio n počnete tukaj med dvema sestavnih delov čustev. Po mojem bi meditacijo, dobim zmedeni o tem, kdaj nekaj označiti kot "razmišljanje", saj včasih je lahko na videz je duševno dejavnost, ne da bi izrecno verbalne "linijo" zgodba dogaja. Ali to šteje kot misli ali ne? Nisem bil vedno prepričan.
No to je mnogo let kasneje, in sem šele zdaj zares začeli ceniti subtilnosti gibanja in energetsko fluctuatio NS, ki se lahko odvijajo v kaj bi superficia lly zdi, da še vedno misli. Zato se mi zdi tvoj članek v pomoč ne samo pri ravnanju z močnimi čustvi, ampak bolj tihih čustev, pa tudi.
Zelo dobro!
Z desno razumeti ing glede na naravo in interrelat relat misli, čustev in physiologi cal impulzi, ki so jih spodbujala zakonske zveze misli in čustev, lahko oseba, ki veliko pridobila z nastopom močnejših čustvenih dogodkov - postali dobrodošli učitelji, ki lahko pospeši napredek v meditaciji, ki multiplyin g intuitivni vpogled, hkrati pa manj intenzivna čustva veliko lažje odkriti, procese in spustite v zavesti. Po experienci ng to čudovito dejstvo, preko namenske in resno zavedajoč praksi, ena spodbuja, ko pride na z močnejšimi čustvi. Vsaka potreba čustva, misli in fizično mogoče praktično in koristno, inštruktor za boljše življenjske izkušnje, ko oseba, ki se uči preko zavestnega in neusmiljenega nadzor pozornosti, da nismo mehanske duševne dogodki, vzpon in padec v nas ves dan.
Hvala David za dobro napisan članek. To je interestin g, ki bi jih prinesla ta se zdaj. Naša družina hišne pravkar umrl in je bil zelo težak položaj za vse nas. Zase, slike njenega trpljenja kar naprej skozi glavi znova in znova, kot so ponavljajoče film vzgojo enako bolečino znova in znova. Nisem hotel, da Sublimirati čustva, vendar sem mislil, da mora obstajati način, da ustavite film. Doživljam d se enkrat in to je bilo res dovolj. Včasih sem tudi meditacije na tej spletni strani in so bili zelo koristna, http://1ness4u.wordp ress.com / m editation /.
Ugotovil sem, da sem lahko ustavite ponavljajoče igranje na boleče film, medtem ko še vedno experienci ng njena prisotnost in spomini na njo. Prepričan sem, da bi bilo to velja za vsako situacijo ali osebo.