(Pôvodne na Huffington Post 10/10/11)

Keď cvičíme meditáciu všímavosti, jedna z prvých vecí, ktoré sme poznali, ako ne-vedomím sme. Je to ako návrat do posilňovne a uvedomil si, ako z formy sme sa stali. To môže byť v skutočnosti trochu znervózňujúce. Mohli by sme si myslia: "Ja neviem o tom meditačné vec", pretože na prvý pohľad všimnete, ako sme väčšinou von synchronizácia sme.

Niektorí ľudia si frustrovaný hneď, ale je to vlastne skvelé miesto pre štart - rovnako ako ísť do posilňovne s našou malou brucho a kyslík zbavený tela je tiež skvelé miesto pre štart. Jednoducho musíme byť trpezliví, láskaví k sebe a ochotný to skúsiť.

Praktizovať všímavosť správne, musíme znížiť prostredníctvom určitého Daydream kvality v našej mysli. Často sme sa zapojiť do nejakej aktivity - jazda metrom, riadenie auta, ktoré majú obchodné rokovania - ale naša myseľ je niekde inde, prehral v snívanie. Ak sa pozriete na ľudí sediaci v autobuse alebo vo vlaku, môžete často vidieť túto kvalitu v ich očiach. Či už budeme mať príjemné alebo nepríjemné snívanie, sme pretínať a to všetko s všímavosti praxi.

Prebudil myseľ je ostrý a jasný. Niekedy brána do neho môže byť skúsenosť podráždenie alebo dokonca šok - na rozdiel od nie celkom náhle prebudil zo sna. "Môj bože, ja som v metre tu. To je človek chôdza s jednou nohou a pohár ... a silnou vôňou ". Zrazu sme sa úplne súčasnej dobe s tým, čo je v skutočnosti okolo nás - či už je to príjemné alebo nie. V týchto chvíľach je to, ako by náš svet sa trasie nás a prebúdza nás s akousi ostrou hranou.

Náš svet je tiež zrušiť nás v kľudnej a očarujúce spôsobom. Mohli by sme si všimnúť detailov krásne kvety, alebo lahodné vône pekárne, ako chodíme do snívania o našom nepokojnom ekonomiky.

V každom prípade je pravidelné a opakujúce sa výzva, aby svoju pozornosť späť do prítomného okamihu a vzťahujú sa na to, čo je priamo pred nami. Nácvik všímavosť je jednoducho uznanie toto pozvanie k účasti, a že je ochotný prijať pozvanie, keď to príde.

V budhistickej tradícii, jedno odporúčanie pre cvičenie všímavosti je nakloníte do jeho ostré hrany - tak, že nie sme zvedený do ísť spať, späť do nášho snívania. Je to ako vo filme "Matrix" - červenú pilulku, alebo modrú pilulku - jeden sa prebudí nás a ostatní nám umožní pokračovať vo snovom svete. Chceme sa vrátiť do toho sna, alebo sa chceme zobudiť? Keď zistíme, že nemusí nutne znamenať, sme sa prebúdzať do raja.

Je to svet raj? No, áno a nie, že jo? Záleží na našom postoji. Ale ide o to, že to nie je nuda raj, kde je všetko dokonalé a je ľahko. Je to ostrý raj, s hranami a zrozumiteľnosť. Je to živé a uštipačný.

Ak sa pozrieme, či niekto je vyškolený v všímavosti, ostrosť a bdenia je značka hľadať - viac ako blažený, rozložený-out kvality, ktoré milujú všetci, ale neviem, prečo. Všímavosť je jadro praxe budhistické učenie, ale môže byť vykonávaná nikomu - a to má výhodu.

Ak chcete preskúmať túto prax ďalej, tu sú základné pokyny z článku som vyslaný na chvíľu späť.

Ako obvykle všetky pripomienky sú vítané.

Postupujte podľa Davida na jeho internetových stránkach a facebook a twitter , alebo Youtube )