(Первоначально на Хаффингтон пост 10/10/11)

Когда мы практикуем медитации, одна из первых вещей, которые мы замечаем, как не-помним мы. Это как вернуться в зал и понимая, как не в форме, мы стали. Это действительно может быть немного раздражает. Мы могли бы думать: "Я не знаю об этой медитации вещь", потому что сначала мы в основном заметил, как из синхронизации и мы.

Некоторые люди разочарованы сразу же, но на самом деле это отличное место для начала - как ходить в спортзал с нашим маленьким животом банка и кислорода, лишенных тела также является прекрасным местом для начала. Мы просто должны быть терпеливыми, добрыми к себе и желание попробовать.

Для тренировки внимательности правильно, у нас есть, чтобы прорваться через своего рода мечта качества в нашем сознании. Зачастую мы участвуем в ряде деятельности - езда в метро, ​​за рулем автомобиля, имеющих деловые встречи, - но наш ум где-то в другом месте, погрузившись в мечты. Если вы посмотрите на людей, сидящих в автобусе или в поезде, вы часто можете увидеть это качество в их глазах. Независимо от того, что мы с приятным или неприятным мечты, мы, проходящем через все, что с практики внимательности.

Пробудил ум четким и ясным. Иногда ворота может быть опыт раздражение или даже шок - не совсем в отличие от внезапно просыпается от сна. "Боже мой, я на метро здесь. Это человек, ходьба на одну ногу и чашки ... и сильный запах ". Внезапно мы становимся полностью с тем, что настоящее на самом деле вокруг нас - будь то приятное или нет. В это время, это как если бы наш мир трясет нас и пробуждение нас с каким-то острым краем.

Наш мир может разбудить нас в мирной и начинка пути. Мы можем заметить детали красивый цветок, или вкусный запах пекарни, как мы ходим мечтает о нашем неспокойном экономики.

В любом случае, есть регулярные и повторяющиеся приглашения принести наше внимание к настоящему моменту и относится к тому, что прямо перед нами. Практика внимательности просто признав это приглашение присутствовать, и его готовность принять приглашение, когда речь идет.

В буддийской традиции, одной из рекомендаций для практики внимательности, чтобы опереться на ее острые края - так что мы не обольщался, что нужно идти спать, в наши мечты. Это похоже на фильм "Матрица" - красную или синюю таблетку - один будет разбудить нас, а другой позволит нам продолжать в мир грез. Хотим ли мы вернуться в эту мечту, и мы хотим, чтобы проснуться? Когда мы осознаем это не обязательно означает, что мы просыпаться в рай.

Это мир в рай? Ну, да, и нет, верно? Это зависит от нашего отношения. Но дело в том, что это не скучный рай, где все прекрасно и легко дается. Это резкое рай, с ребрами и ясности. Это яркий и острый.

Когда смотрел, если кто-то обучается в внимательность, четкость и бодрствования являются знаком искать - больше, чем блаженное, расположенных вне-качество, в котором они любят все, но точно не помню почему. Внимательность является основной практики буддийского учения, но это может быть осуществлено кем-либо - и он имеет преимущество.

Чтобы исследовать эту практику дальше, вот основные инструкции из статьи я написал некоторое время назад.

Как обычно все комментарии приветствуются.

Следуйте Давида на его сайте , facebook , твиттер , или YouTube )