(Iniţial pe Huffington Post 10/10/11)

Când ne-am practica meditatia mindfulness, unul din primele lucruri pe care le observa este modul în care ne-atenţi suntem. Este ca şi cum merge înapoi la sala de sport şi de a realiza cat de in forma, am devenit. Acesta poate fi de fapt un pic iritant. Ne-am putea gândi, "Eu nu ştiu despre acest lucru meditaţie", deoarece la inceput am observat cea mai mare parte din modul de sincronizare suntem.

Unii oameni frustrati imediat, dar acest lucru este de fapt un loc minunat pentru a începe - la fel ca merge la sala de sport cu burta nostru vas mic şi lipsit de oxigen, organismul este, de asemenea, un loc minunat pentru a începe. Trebuie doar să fie pacient, un fel de noi înşine şi dispuşi să încerce.

Pentru a practica atenţie în mod corespunzător, trebuie să taie printr-un fel de calitate vis cu ochii deschişi în mintea noastră. Adesea ne angajăm într-o activitate - de echitatie metrou, conduce o masina, cu o întâlnire de afaceri -, dar mintea noastră este în altă parte, a pierdut într-un vis cu ochii deschişi. Dacă te uiţi la oameni care stau pe un autobuz sau un tren se poate vedea de multe ori această calitate, în ochii lor. Fie că sunteţi având un vis cu ochii deschişi plăcut sau neplăcut, suntem de tăiere prin toate că practica cu atenţie.

Mintea trezit este clar şi limpede. Uneori, poarta de acces la acesta poate fi o experienta de iritare, sau chiar şoc - nu în totalitate, spre deosebire de trezirea brusc dintr-un vis. "Doamne, eu sunt la metrou aici. Aceasta este o fiinţă umană de mers pe jos de la un picior şi o ceaşcă ... şi un miros puternic ". Dintr-o data am devenit complet de faţă cu tot ceea ce este de fapt în jurul valorii de noi - dacă este plăcut sau nu. În aceste momente, este ca şi cum lumea noastra este sa ne tremura şi ne-a trezit cu un fel de muchie ascuţită.

Lumea noastră, de asemenea, ne poate trezi într-un mod paşnic şi seducător. Am putea observa detaliile unei flori frumoase, sau de mirosul delicios de panificatie cum am mers pe jos de visare cu ochii deschişi cu privire la economia noastră tulbure.

În ambele cazuri, există o invitaţie regulat şi recurente de a aduce atentia inapoi la momentul prezent şi se referă la ceea ce este drept in fata de noi. Practicarea atenţie se recunoaşte pur şi simplu această invitaţie de a fi prezent, şi fiind dispuşi să accepte invitaţia de participare atunci când este vorba.

In traditia budista, o recomandare pentru practicarea atenţie este de a sprijini în marginea ei ascuţită - aşa că nu te sedus în a adormi din nou, înapoi în visezi cu ochii deschisi nostru. Este ca şi filmul "Matrix" - pilula rosie sau pilula albastra - o ne va trezi şi celălalt va continua să ne în lume de vis. Nu vrem să mergem înapoi în care visezi cu ochii deschisi, sau nu vrem să ne trezim? Când am devenit constienti ca nu înseamnă neapărat ne trezi intr-un paradis.

Este această lume, un paradis? Ei bine, da şi nu, nu? Aceasta depinde de atitudinea noastră. Dar ideea este, nu este un paradis plictisitoare în care totul este perfect si vine cu uşurinţă. Este un paradis ascuţită, cu margini şi claritate. Este vie şi dureroasă.

Atunci când caută pentru a vedea daca cineva este instruit în atenţie, claritate si de veghe sunt marca să caute - mai mult decât o fericita, spaţiat-out de calitate, în care toată lumea le place, dar nu-mi amintesc exact de ce. Atenţia este practica de bază a învăţăturilor budiste, dar poate fi practicat de oricine - şi are un avantaj.

Pentru a explora această practică în continuare, aici sunt instrucţiunile de bază dintr-un articol am postat un timp înapoi.

Ca de obicei, toate comentariile sunt binevenite.

Urmaţi David pe site-ul său , facebook , twitter , sau YouTube )