(Opprinnelig på Huffington Post 10/10/11)

Når vi praktiserer mindfulness meditasjon, er en av de første tingene vi legger merke til hvordan un-oppmerksom vi er. Det er som å gå tilbake til gym og innser hvor ute av form har vi blitt. Det kan faktisk være litt irriterende. Vi tenker kanskje: "Jeg vet ikke om denne meditasjonen ting" fordi først meste vi merke til hvordan usynkronisert vi er.

Noen mennesker får frustrert med en gang, men dette er faktisk et flott sted å starte - akkurat som å gå på treningsstudio med vår lille potten magen og oksygen-belastede kroppen er også et flott sted å starte. Vi må bare være tålmodig, snill mot oss selv og villig til å prøve.

Å praktisere mindfulness riktig, må vi skjære gjennom en slags dagdrøm kvalitet i tankene våre. Ofte vi er engasjerende i noen aktivitet - riding the subway, kjører bil, har et forretningsmøte - men sinnet vårt er et annet sted, fortapt i en dagdrøm. Hvis du ser på folk som sitter på en buss eller på et tog kan du ofte se denne kvaliteten i deres øyne. Enten vi har en behagelig eller ubehagelig dagdrøm, kutter vi gjennom alt dette med mindfulness praksis.

Den vekket tankene er skarp og klar. Noen ganger inngangsporten til det kan være en opplevelse av irritasjon, eller til og med sjokk - ikke helt ulikt å våkne opp plutselig fra en drøm. "Herregud, jeg er på t-banen her. Det er et menneske gå forbi med ett ben og en kopp ... og en sterk lukt ". Plutselig blir vi helt til stede med det som er faktisk rundt oss - enten det er behagelig eller ikke. På disse tider, er det som om vår verden er risting oss og waking oss opp med en slags skarp kant.

Vår verden kan også vekke oss opp i en fredelig og forførende måte. Vi kan legge merke til detaljene i en vakker blomst, eller den deilige lukten av et bakeri som vi vandrer i dagdrømmer om vår vanskelige økonomi.

I begge tilfeller er det en vanlig og tilbakevendende invitasjon til å bringe vår oppmerksomhet tilbake til det nåværende tidspunkt og forholde seg til det som er rett foran oss. Praktisere mindfulness er rett og slett å anerkjenne denne invitasjonen til å være til stede, og være villig til å godta invitasjonen når det kommer.

I den buddhistiske tradisjonen, er en anbefaling for å praktisere mindfulness å helle i sin skarpe kanten - slik at vi ikke blir forført til å gå tilbake til å sove, tilbake i dagdrømmer vår. Det er som filmen "The Matrix" - den røde pillen eller den blå pillen - en vil vekke oss opp, og den andre vil la oss fortsette i drømmeverden. Ønsker vi å gå tilbake til den dagdrøm, eller ønsker vi å våkne opp? Når vi blir klar over at det ikke nødvendigvis betyr vi våkner opp til et paradis.

Er denne verden til et paradis? Vel, ja og nei, ikke sant? Det avhenger av vår holdning. Men poenget er, det er ikke en kjedelig paradis der alt er perfekt, og kommer lett. Det er en skarp paradis, med kanter og klarhet. Det er levende og gripende.

Når du ønsker å se om noen er opplært i mindfulness, skarphet og våkenhet er merket for å lete etter - mer enn en lykksalig, speisa kvalitet som de elsker alle, men husker ikke nøyaktig hvorfor. Oppmerksomhet er kjernen praktisering av den buddhistisk lære, men den kan bli utført ved enhver - og den har en kant.

For å utforske denne praksisen videre, her er grunnleggende instruksjoner fra en artikkel jeg postet en stund tilbake.

Som vanlig alle kommentarer er velkomne.

Følg David på sin nettside , facebook , twitter eller youtube )