(Asalnya di Post Huffington 3/24/10)

Kebosanan adalah satu pengalaman yang underrated di dunia moden. Kadar di mana maklumat baru, peluang baru, hiburan baru, gangguan baru yang datang kepada kita adalah mempercepatkan pada kelajuan menggayatkan.

Ramai orang datang ke meditasi berharap untuk hanya melambatkan kesesakan lalu lintas di kepala mereka - ". Seketika" untuk mendapatkan sedikit ruang, kejelasan sedikit, sedikit

Kita duduk untuk bermeditasi untuk ingat bagaimana rasanya untuk mengaitkan semata-mata dan secara langsung untuk hadir. Kita berhubung dengan pernafasan kita untuk menstabilkan perasaan yang hadir dan juga mengambil perhatian terhadap aktiviti di dalam minda kita oleh aliran. Amalan kami adalah untuk menjaga kembali kepada untuk bernafas dan dengan itu untuk masa kini. Teknik ini adalah amat mudah dan boleh menjadi sangat kuat dan berkesan dalam menenangkan fikiran kita ke bawah dan membolehkan kita berasa lebih tertumpu dan seimbang.

Apabila kita melompat dalam dan benar-benar meluangkan masa untuk mengamalkan meditasi dengan cara ini, kebanyakan kita akan mengalami apa yang guru saya, Trungpa Rinpoche, yang dipanggil "kebosanan panas" - sebenarnya adalah sejenis gangguan berdasarkan perbezaan antara kelajuan biasa dan tenaga kami minda setiap hari dan kualiti yang luas dan terbuka yang kita kini telah mula menanam.

Oleh kerana keresahan kami terkumpul, inersia, dan gaya hidup yang hyper-aktif, kita sebenarnya telah membangunkan satu jenis alahan kepada hanya duduk diam dan hadir tanpa membuat itu ke dalam lagi projek yang lain. Ia seperti keluar dari memandu meledingkan ke kelajuan yang lebih sederhana. Dari segi muzik ia akan disifatkan sebagai decelerando a!

Bagi anda yang mula meneroka amalan meditasi, saya mencadangkan agar anda membenarkan diri anda untuk benar-benar pengalaman ini "kebosanan panas" dan bukan hanya melompat dari kusyen apabila jenis yang kegelisahan berpengalaman. Jika anda boleh melekat dengan amalan dan terus bekerja dengan tenaga yang cepat fikiran anda tanpa freaking keluar atau selak, ada kemungkinan yang sangat baik bahawa anda akan dapat melalui pengalaman kebosanan panas dan mencapai pintu masuk yang akan datang dalam meditasi anda amalan, yang Rinpoche dipanggil "kebosanan sejuk."

Apabila kita bertahan di sana dan rasa kebosanan sejuk kerana tidak ada masalah besar, kita boleh mula mengalami lebih mudah dan kelonggaran dalam minda kita dan dalam kehidupan kita. Kita mungkin mendapati bahawa kita tidak perlu berlumba untuk mengisi setiap jurang yang mungkin, setiap ruang terbuka mungkin dengan aktiviti, projek, dan pencapaian. Kami benar-benar mungkin mendapati diri kita di perhentian kopi kejiranan, mengambil masa untuk "bau kopi" - bukan sahaja gulping ke bawah untuk memastikan rocketship perlumbaan kehidupan kita bersama-sama.

Mengalami kebosanan panas dan sejuk dengan cara ini boleh, pada hakikatnya, hanya apa yang doktor mengarahkan!

(Lihat post sebelumnya - Mengambil Tempat Duduk Anda: Meditasi Arahan Mudah Untuk Orang Biasa )

Ikut David di laman web beliau ( www.davidnichtern.com ), facebook ( facebook.com / davidnichtern ), atau Twitter ( twitter.com / davidnichtern ).