(Iš pradžių Huffington Post 10/10/11)

Kai mes praktiškai susitelkusius ir meditacijos, vienas iš pirmųjų dalykų, pastebime, kaip un-prisimindama mes esame. Tai tarsi grįžta į salę ir žinodama, kiek iš formos tapome. Ji iš tiesų gali būti šiek tiek erzina. Mes galime galvoti, "Aš nežinau apie šį meditacijos dalykas", nes iš pradžių mes dažniausiai pastebėti, kaip out of sync.

Kai kurie žmonės nusivylė iš karto, bet iš tikrųjų tai yra puiki vieta pradėti - tiesiog kaip eiti į sporto salė su mūsų mažą puodą pilvo ir deguonies atimta įstaiga yra taip pat puiki vieta pradėti. Mes tiesiog turime būti kantrūs, natūra sau ir nori išbandyti.

Norėdami tinkamai praktikuoti atidumas, mes turime sumažinti per Daydream kokybės natūra mūsų protas. Dažnai mes verstis tam tikra veikla - važiuoti metro, vairuojant automobilį, turintys verslo susitikimą - bet mūsų protas yra kažkur kitur, prarado į Daydream. Jei pažvelgti į žmonių, sėdinčių autobuse ar traukinyje, galite dažnai pamatyti šią savybę jų akyse. Nesvarbu, ar mes malonus arba nemalonus svajonę, mes per visa tai yra pjovimo su susitelkusius praktikoje.

Pažadintas protas yra ryškus ir aiškus. Kartais vartai į jį gali būti dirginimo patirtis, ar net šokas - ne visiškai skirtingai atsibunda staiga iš sapno. "Dieve, aš tikiu, metro čia. Tai žmogus pėsčiomis iki vienos kojos ir puodelio ... ir stipraus kvapo ". Staiga mes tampame visiškai, bet iš tiesų yra aplink mus - ar jis yra malonus, ar ne. Tuo šiais laikais, tai kaip, jei mūsų pasaulis virpa su mumis ir pabudimo mus su aštriu krašto natūra.

Mūsų pasaulis taip pat gali pažadinti mus, taikiai ir patraukliausių. Galime pastebėti, nuostabios gėlės, ar skanus kvapas kepyklą detales, kaip mes vaikščioti svajojate apie mūsų neramiausiuose ekonomiką.

Bet kuriuo atveju, yra reguliarus ir pasikartojančių kvietimas pareikšti savo dėmesį atgal į šiuo metu ir yra susiję su tai, kas teisinga prieš mus. Pratimai atidumas tiesiog pripažinti šį kvietimą dalyvauti, ir yra pasirengęs priimti kvietimą, kai kalbama.

Budizmo tradicijoje, vienas praktikuojančių atidumas rekomendacija yra atsiremti į savo aštriu kraštu - taip, kad mes ne suviliojamas grįžta miegoti, grįžti į mūsų Daydream. Tai lyg filmo "Matrix" - raudoną piliulę ar mėlyną piliulę - vienas pabusti su mumis ir leis mums ir toliau į svajonių pasaulį. Ar mes norime grįžti į tą Daydream, ar mes norime pabusti? Kai mes sužino, tai nebūtinai reiškia, kad mes pabudimas į rojų.

Ar šis pasaulis yra rojus? Na taip, ir ne tiesa? Tai priklauso nuo mūsų požiūrio. Bet taškas, tai nėra nuobodu rojus, kur viskas yra tobula, ir ateina lengvai. Tai aštrus rojus, briaunų ir aiškumo. Tai ryškus ir skvarbus.

Kai ieškote norėdami pamatyti, jei kas nors išmokyti, atidumas, raiškumas ir Būsena ženklas žiūrėti - daugiau nei palaimingas, apdujęs kokybę, kurioje jie myli visus, bet neprisimenu tiksliai kodėl. Atidumas yra pagrindinis budizmo mokymų praktika, bet jis gali būti praktikuojami bet kas - ir ji turi pranašumą.

Norint ištirti šią praktiką toliau, čia yra pagrindiniai nurodymai iš straipsnio aš komandiruotiems o atgal.

Kaip įprasta, visos pastabos yra sveikintinas.

Sekite Dovydą savo interneto svetainėje , Facebook , Twitter arba YouTube )