강한 감정을 통해 명상하는 방법
에 마음 챙김 명상 연습 , 우리는 우리의 마음을 집중하고 안정화하는 방법으로 우리의 호흡에 우리의 관심을 휴식하도록 지시합니다. 스트레스를 느끼고, 우리 자신과 잡기 힘든 시간을 보내고, 종종 주위에 경주 - 이것은 분명히 현대 세계에서 살고있는 우리들에게 관련성이 고대하고 옛날 방식입니다!
이 방법으로 연습 우리들에게 몇 가지 질문을 통해 또 다시 올 것 - 그 중 하나는 일반적으로 다음과 같이 표현된다 :
"나는 더 끈기를 개발하고 내 마음의 상태를 용이하게하기 위해 노력하는 점을 참조하십시오. 난 시간에서 자신에게 생각을주의하고 숨을 다시 내 관심을 가지고 시간이 지금 할 수 있습니다 만, 강한 감정 명상에 올 때, 나는 너무 쉽게 사람들의 가자 수있을 것 같지 않습니다. 그들은 매혹적인 방해, 나 자신의 역사와 의미에 더 깊이 볼 수 돋보이는 있습니다. 우리가 정말 종료하고 우리의 감정을 억압하기 위해 명상을 연습을 사용해야합니까? "
이것은 좋은 질문입니다, 잘 가치가 논의되는 관련된 몇 가지 문제가 있습니다.
첫째로 모두의, 그것은 강제로 조용하고 평화의 피상적 부과 감각을 달성하기 위해 그들을 침묵으로 우리의 감정 (또는 그 문제에 대한 생각을) 억압의 방법으로 명상을 사용하지 않는 것이 좋습니다. 많은 명상은 완전히 마음을 어루 만지다하고 목표로하는 지주으로 만 좌절과 실망을 생산하는 정말 본 적이 없다는 것을 발견했다.
일반적으로 제시하지만 "그냥 앉아서 당신의 마음을 조용히"의 접근 방식은 아마도 전통적인 방법의 과잉 단순화되는 우리 :
1. 우리의 호흡에 대한 우리의 인식을 놓습니다.
2. 우리의 마음에서 발생하는 것을 인식 - 조작 판단 또는 아무것도를 억제하려고하지 않고.
3. 단순히 등장으로 우리의 마음에서 발생을 참조하십시오. 그냥 알 수 있습니다.
4. 그런 생각으로 이동하여 현재의 순간에 돌아 오는 호흡에 우리의 의식을 반환 할 수 있습니다.
이 시퀀스는 우리가 명상 세션에서 반복적으로 시작할 것입니다 - 우리의 생각을 억압하고 어떻게 든 마법이 평화로운 상태를 유지하는 것을 시도에 반대. 이 자세한 방법은 우리와 함께 작동하도록 일부 땅을 제공합니다 - 우리가 할 수 원하는대로 우리의 마음되는 것은 오히려보다 같이합니다. 우리는 더 현실적인 많은 가능한, 그리고 자신에게 더 동정이 방법을 찾을 수 있습니다. 물론 우리가 진행하는 방법을 결정하기 위해 우리 각자에게 달려있다.
그것은 우리의 실천 강한 감정을 경험에 올 때, 우리는 감정을 부르는 정말 두 가지 주요 구성 요소가 통지하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 하나는 우리가 "생각"으로 우리의 명상 연습 식별 않으며, 우리는 우리가 가서 현재의 순간에 따라서 우리의 호흡에 우리의 의식을 반환하도록하는 것이 좋습니다 같은 인식 할 때 "스토리 라인"입니다. 분노의 에너지 및 물리적 감각, 열정, 질투, 교만 등 - 다른 구성 요소는 실제로 "스토리 라인"이상의 수명을 가지고 에너지
명상 실제로, 우리는 그들이하고 "스토리 라인"을 조작하거나 관여하지 단순히이 에너지와 신체 감각을 경험하는 것이 좋습니다 "내용을."그냥 정교하지 않고, 그들을 알고, 에너지와 감각이하자 더. 우리의 감정을 경험하는이 방법은 매우 강력하고 조용하고 평화 우리의 개념에 전혀 매핑 할 수 있습니다.
이러한 감정은 오히려 문제로 볼 것보다 완전히 자연으로 볼 수 있으며 그것은 인간이 될 것이 무엇을 의미하는지에 연결할 수 있습니다. 고급 명상 훈련에 감정 자아 중심의 반복적 인 "스토리 라인"에서 "해방"할 수 있고 직접 통신 링크, 우리 자신의 존재의 고유 한 풍요 로움의 감사, 그리고 통찰력과 지혜의 관통 품질로 경험했다.
그래서, 우리는 목욕물과 함께 아기를 밖으로 던져하지 않습니다. 오히려 오래된 반복적 인 정신적 습관을 먹이보다 우리의 감정은 살아있는 존재와 정통 방식으로 완전히 삶의 매우 표현으로 나타날 수있다. 이러한 관점에서 우리는 우리의 감정과 감정을 억제하기 위해 명상 연습을 사용하지 않습니다하지만 그들은 어떻게 발생하는지에 더 익숙해하여 그들을 해방하기 위해 그들이 실제로처럼 행동하거나 억압, 따라서 그들과 함께 작업을 넘어 느낌 더 건설 방법입니다.
당신의 생각?
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안녕하세요 데이비드,
나는 그것을 필요로 그냥 때를 게시 주셔서 감사합니다. 이번 주 매우 강한 감정을 경험 봤는데, 내 어머니, 내 동생과 나는 최근에 건강 문제, 자살에 나 때문에 근처 움직 누구. 감정의 모든 종류는 그녀의 고통 (처방 약물 남용 및 이후의 속임수 동작)의 근원을 발견 특히, 대한 비행하고 있고, 나 자신이 '스토리 라인'에 잡힐 찾았습니다. 이를 트리거 이벤트에서 감정적 인 에너지를 구별하는 것은 대단히 도움이되었습니다 그리고 그것은 명상이 주에 초점을이었다. 나는 또한 (내가 그들의 연습의 일환으로 마음 챙김 명상을 포함하는 치료 그룹을 선택하도록주의했다) 이러한 것들을 통해 정렬을 데 도움이되는 몇 가지 전문적인 지원을 위해 밖으로 도달했습니다 그래서 혼자 이렇게하지 않아도 인식. 난 아직 내 어머니 연민과 사랑을 보여주고 싶다. 그녀는 '나쁜 사람'병이 아니라. 난 그냥 그녀의 스토리 라인에까지 내 자신에 잡힐보다 더 잡힐하지 않도록 유념해야합니다. 이 날을 생각 나게하기를위한 감사합니다.
안녕하세요 크리스 - 모두의 - 당신은 환영합니다 .... 내 게시물이 당신에게 도움이 되었습니까 기뻐합니다.
당신이 설명하는 것은 매우 상황에 도전 - 당신을 위해 의미있는 방법으로 도움과 지원을 받고 기뻐. 관리인을 돌보는 것은 매우 중요합니다. 당신의 어머니는 확실히 "나쁜 사람"이 아닙니다 - 그녀는 힘든 시간을 보내고 그녀가있어 것과 그녀가 할 수있는 최선을 다하고있어. 당신은 당신이 할 수있는 그녀를 도와 그녀를 "저장"할 수 있다는 것을 알고하기 위해 수행해야합니다. 아무도 그렇게 할 수 없습니다. 그러나 우리가 더 많은 우리 엄마보다에 연결되어이 세상에서 아무도가 - 아니 변경 사실이 없습니다 .... 이 하나 내 최고의 소원이 ..... DN
안녕하세요 데이비드,
어떤 응답 너무 감사합니다 - 그것은 즐거운 놀라움이었다! 엄마는 어제 병원에서 발표되었습니다 - 그것은 결국 자살 시도 아니었다 밝혀, 그녀는 단지 그녀가했다 얼마나 많은 실현되지, 약에 과다. 그녀는 그녀가 그녀가 그것에 대한 책임을 복용 약물 문제가 있고, 그녀는 그녀가 발생하는 통증 심히 유감이라고 내게로 인정했다. 우리는 아름다운 순간을했다 - 설명하기 어려운, 우리 모두가 공유하는 기쁨의 눈물을.
나의 명상은 거의 그냥 그녀의 치유 빛을 보내는에 초점을 맞춘,하지만 난 정말 아무것도에 대한 크레딧을받을 수 없어, 그녀는 그녀가 필요로하는 단계를 복용하고 어쩌면 그녀를 위해 적당 할 것 치유의 영적 경로를 얻을 수있어. 나와 그녀의 정직는 그녀가 내게 준 가장 중요한 선물이다, 그래서 나는 그 품을 것이다.
난 그냥 공기를 지우고 난 과량 대 자살에 관한 거기서 부정적인 카르마를 넣지 않았는지 확인하고 싶었어 - 내가 그녀를 어제의 전체 이야기를 얻은 후에, 나는 여기에 메시지를 게시 기억, 그리고 내가 실수라고 생각 정확하지 뭔가를 게시.
나는 지금 그녀를위한 희망의 불꽃이. 그리고 조금 더 나은 느낌. 나는 아직도뿐만 아니라 치료를 추구로서의 명상과 달마 클래스와 함께 계속 갈거야, 나는 롤러 코스터에 봤는데 같은 종류의 느낌.
귀하의 지원과 웹 사이트에 다시 한번 감사드립니다 - I 즐겨 찾기가 몇 시간 전
크리스
강한 감정이 아니라 명상하는 동안 언제든지 발생할 경우에 대한 좋은 충고처럼 들린다.
매우 강한 감정을 가지고있다. 어제 내 명상 - 그것은 진정하고 내 호흡에 집중에 반환 할 때까지 나는 실제로 내 감정적 반응을 공급. 감사 테리 조 Lorz
아주 좋은 기사. 몇 년 전, 나는 샴발라에 참여 하였다. 그것은 나에게 아주 좋은 경험이었습니다 만, 그 이후 다른 (티베트어 불교) 전통 내 고향을 찾았습니다. 누군가가 분명히 distinctio이 운집 N 당신은 감정의 두 구성 요소 사이에 여기에 수행하는 것이 샴발라에있을 때하지만 내가 원하는 않습니다. 내 명상에, 나는 가끔 보이는 무슨 명시 적으로 구두 "스토리 라인없이"정신 활동이있을 수 있으므로 "사고"로 뭔가를 레이블로하는 경우에 대해 혼란스러워한다. 생각이나하지로 그 수를 했습니까? 난 항상 확신하지 못했습니다.
잘 많은 년 후에 그리고 지금 만 정말 superficia 베드로는 여전히 마음으로 나타날 수 있습니다 무엇에서 일어나는 할 수있는 운동의 미묘하고 정력 fluctuatio의 NS를 평가하기 시작하고 있습니다. 그래서뿐만 아니라 강한 감정,하지만, 더 조용하고 감정을 다루는 당신의 기사가 도움이되었다고 찾을 수 있습니다.
아주 좋은!
자연과 생각의 interrelat의 ionship, 감정, 그리고 생각과 감정의 결혼에 의해 격려하는 생리적 CAL 자극뿐만 ING 이해 오른쪽으로, 사람이 강한 감정적 사건의 증상에 따라 크게 혜택을 누릴 수 있습니다 - 그들은 환영 교사가 그 감지 훨씬 더 쉽게 적은 강렬한 감정, 프로세스를 만드는 동안 명상, multiplyin G 직관적 인 통찰력의 진행을 가속화하고 의식의 가자 수 있습니다. 강한 감정에 따라 올 때 experienci NG 후 전용 심각한 염두에 연습을 통해이 놀라운 사실 하나가 권장된다. 사람이 우리가 상승 하루 종일 우리 안에 가을 긴 기계 정신적 이벤트 아니라는 것을주의 의식, 끊임없는 관리를 통해 학습 한 번씩 감정, 생각 및 물리적 충동은 더 나은 삶의 경험에 대한 실용적이고 도움이 강사가 될 수 있습니다.
잘 쓰여진 기사 데이비드 주셔서 감사합니다. 그것은 당신이 지금까지있게 될 것 흥미가 g입니다. 우리 가족은 죽은 애완 동물 그리고 그것은 우리 모두에게 매우 어려운 상황이었다. 자신을 위해, 그녀의 고통의 이미지은 또 다시 같은 고통을 기르는 반복적 영화처럼 내 마음을 통해가는 동안 있었다. 나는 감정을 승화하고 싶지 않았어하지만 난 영화를 막을 수있는 방법이 있어야 생각했다. 나는 D 그것을 한 번 경험하고 정말 충분했다. 나는이 웹 사이트에서 명상을 사용하고 그들은 매우 도움이되었다 http://1ness4u.wordp ress.com / M editation /.
나는 고통스러운 영화의 반복 재생을 중지 할 수 있습니다 것으로 나타났습니다 여전히 experienci NG 그녀의 존재와 그녀의 기억하면서. 나는이 어떤 상황이나 사람 적용될 수 확신합니다.