強い感情を介して瞑想する方法
でマインドフルネス瞑想の練習 、私たちは私たちの心を集中し、安定させるための方法として私たちの呼吸に注意を休むように指示されます。 ストレスを感じ、そして自分自身に追いつくのに苦労して、しばしば周りのレース - これは明らかに現代世界に住んでいる私たちにとって関連性を持っている古代の由緒あるアプローチである！
この方法で練習これらの私たちのために、いくつかの質問が何度も繰り返し出てくるように見える - そのうちの一つは、通常、このように表現されます。
"私は心の私の状態でより安定と使いやすさを開発しようとしてのポイントを参照してください。 私は今、自分自身の思考に気づき、私の呼吸に戻って私の注意を喚起するために時々することができるけど、強い感情は、瞑想に来るとき、私はそう簡単にそれらを手放すことができていないようです。 彼らは魅力的と邪魔、と私は彼らの歴史と意味で、より深く見ることが説得力がありますされています。 私たちは本当にシャットダウンして、我々の感情を抑圧するために私たちの瞑想の練習を使用する必要があります？ "
これは大きな問題であり、議論する価値が十分ある関与するいくつかの問題があります。
まず第一に、それは強制的に平和と静けさの表面的に課せられた感覚を達成するためにそれらを黙らせることによって私たちの感情（またはそのことについての思考）を抑制する方法として、瞑想を使用することをお勧めされていません。 多くの瞑想は、彼らが完全に彼らの心をなだめると、目標としてそれを保持する唯一の不満と失望を生成することが本当にできることは決してありませんことを発見した。
、一般的に提示したが "ちょうど、そこに座って、あなたの心を黙らせる"というアプローチは、おそらく伝統的なメソッドのオーバー簡素化されている我々。
1。 私たちの呼吸に私たちの意識を置きます。
2。 私たちの心の中に生じたものを認識 - 操作、判断、または何かを抑止しようとせず。
3。 単にそれがアップになると私たちの心に生じたかを見る。 それを注意してください。
4。 その後の思考を捨てて、それによって現在の瞬間に戻ってくる息に我々の意識を戻してみましょう。
このシーケンスは、私たちは瞑想のセッションで繰り返し開始するものです - 私たちの思考を抑圧し、何らかの形で魔法のようにその平和な状態を保持しようとしているとは対照的に。 この詳細な方法は私たちで動作するいくつかの地面を与える - 私たちの心あることはそれは我々がそれができる望むようにではなく、そのままである。 我々は、より現実的なより多くの実行可能な、そして自分自身にもっと思いやりのあるこの方法を見つけるかもしれない。 もちろん、それは我々が続行されます方法を決定するために私たち一人一人に任されています。
それが我々の練習で強い感情を経験することになると、それは我々が感情を呼んで実際には2つの主要コンポーネントを持っていることに気づくのに役立ちます。 一つは、我々が "思考"として私達の瞑想の練習で識別しないと我々は、それが移動して、現在の瞬間にそれゆえ私たちの呼吸に私たちの意識を戻すとできるように奨励されるようなそれを認識すると、 "ストーリーライン"です。 怒りのエネルギーと物理的な感覚、情熱、嫉妬、プライドなど - 他のコンポーネントは、実際には "ストーリーライン"を超えて生命を持っているエネルギーです。
瞑想の練習では、我々は、それらがあり、 "ストーリーライン"を操作したりして巻き込まれないように、単にこのエネルギーと物理的な感覚を体験することが推奨される "コンテンツ"だけで起草することなく、それらの点に注意して、エネルギーや感覚がありましょうさらに。 我々の感情を経験してこの方法は非常に強力で、平和と静かな我々の概念にまったくマップしない場合があります。
これらの感情は、むしろ問題として見られているのではなく、完全に自然であることが見られ、それが人間であることを意味するものに接続することができます。 より高度な瞑想の訓練に感情は自我中心、反復的な "ストーリーライン"から "解放"することができると直接通信へのリンクは、私たち自身の存在の本質的な豊かさの感謝と、洞察力と知恵の浸透品質として経験した。
そこで、我々は細事にこだわり大事を逸するません。 むしろ古いと反復的な精神的な習慣を供給するより私たちの感情は、生きていると本格的な方法で完全に生活の非常に表現として現れることができます。 その観点から、我々の気持ちや感情を抑制するために私たちの瞑想の練習を利用しないが、それらは発生する方法に精通しになることによって、それらを解放するために、どのような彼らが実際のように行動化、またはそれらを抑制するため、それらの作業を超えて感じるもっと建設的な方法です。
あなたの考えですか？
彼のウェブサイト（上のデイビッドに従ってくださいwww.davidnichtern.com ）、Facebookは（ Facebook.com / davidnichtern ）は、Twitter（ twitter.com / davidnichtern ）、またはYouTube（ YouTube.comで/ davidnichtern ）
こんにちはデビッド、
私はそれを必要としたときだけ、これを公開してくれてありがとう。 兄者、母と私は最近による健康上の問題、自殺未遂に近く感動した、私は今週いくつかの非常に強い感情を経験してきました。 感情のすべての種類は、彼女の苦しみ（処方薬の乱用や、その後の不正行為）の発生源を発見する場合は特に、飛び回っされており、私は自分自身が "ストーリーライン"に巻き込まがわかりました。 それらをトリガしたイベントから、感情的なエネルギーを区別することは非常に役立ちました、それが瞑想で、今週私の焦点となっている。 また、私は（私は彼らの練習の一環として、マインドフルネス瞑想を含む治療群を選択して世話をした）これらのことを通じてソートを助けるためにいくつかの専門的なサポートのために手を伸ばしてきたので、私は一人でこれを行うには持っていないことを認識した。 私はまだ私の母の思いやりと愛を示したいと思います。 彼女は、病気のない '悪い人'である。 私はちょうど彼女のストーリーライン上に自分で捕まるより、これ以上巻き込まれないように留意する必要があります。 このこと思い出させてくれてありがとう。
こんにちはクリス - まず第一に - あなたは歓迎です。.... 私のポストがあなたに有用であった場合嬉しい。
あなたのための有意義な方法でいくつかのヘルプとサポートを得て喜んで - あなたが記述しているものは非常に困難な状況です。 管理人の世話をすることは非常に重要である。 あなたのお母さんは間違いなく "悪い人"ではない - 彼女はちょうど苦労して、彼女は持っているもので、彼女ができる最善を尽くしている。 あなたは彼女を助けるとあなたが彼女を "保存"することはできません知って何ができるか行う必要があります。 誰もそれを行うことはできません。 しかし、我々は、より私たちの母親以上に接続されているこの人生で誰もがありません - は、その事実をそこに変更しています。.... あなたは、この1つ上のすべての私の最高の願いを持っている..... DN
こんにちはデビッド、
親切な応答を本当にありがとうございました - それはうれしい驚きでした！ 私の母は昨日退院しました - それはすべての後に自殺未遂ではなかったが判明し、彼女は単に彼女が取ったどのように多くのに気付かず、ピルの過剰投与。 彼女は薬物問題を持っており、彼女はそれに責任を取って、彼女は痛みのために大いに残念だったことがされているように私には認めている。 我々はこのような美しい瞬間があった - 説明するのは難しい、私達の両方で共有される喜びの涙を。
私の瞑想はかなりちょうど彼女の癒しの光を送ることに焦点を当てているが、私は本当に何のためにクレジットを取ることはできません。彼女は必要なステップを取ると多分彼女のために適しています癒しのスピリチュアルな道に乗っている。 私と彼女の誠実さは、彼女が私を与えた最も重要な賜物であるので、私はそれを大切にします。
私はちょうど空気をクリアして、私は自殺対過剰摂取に関してはそこに負のカルマを入れていないことを確認したかった - 私は彼女の昨日からの完全な物語を得た後、私はここでメッセージを投稿して覚えて、私は不注意だと思った正確ではない何かを掲示する。
私は今、彼女のために希望の火花を持っています。 と私は少し良くなりました。 私はまだ治療を求めているだけでなく、私の瞑想とダーマのクラスを続行するつもりだ、私はジェットコースターにあったような種類のを感じる。
サポートとWebサイトのおかげで再び - いくつかの時間前、私はそれをブックマーク
クリス
強い感情だけではない瞑想中に、任意の時点で発生したときのために良いアドバイスのようなこの音。
私は非常に強い感情を抱えている。 私の瞑想の昨日 - それは落ち着いたし、私の呼吸に焦点を当てに戻されるまで、私は実際に私の感情的な反応を与えた。 おかげでテリージョーLorz
非常に良い記事。 何年も前、私はシャンバラに関わっていた。 それは私にとってとても良い経験でしたが、私はそれ以来、別の（チベット仏教）の伝統に私の家を見つけました。 私は誰かがはっきりdistinctioを描いたは、nと感情の2つのコンポーネント間のここで行うことをシャンバラにいたときが、私は希望しない。 私の瞑想の中で、私は時々、一見起こって明示的に口頭で "ストーリーライン"なしで精神活動が存在する可能性があるため、 "考える"と何かにラベルを付けるときに混乱になるだろう。 そのカウントは思考として、あるいはなかったか？ 私は常に確認されませんでした。
まあそれは多くの年後だと私は今本当にsuperficiaリリーはまだ心のように見えるかもしれない何で起こっていることができる動きの機微とエネルギッシュなfluctuatio nsを感謝し始めている。 ので、私だけではなく、同様に強い感情が、より静かな感情に対処するあなたの記事が参考になった見つける。
非常に良い！
自然と思考のinterrelatのionship、感情、思考と感情の結婚によって煽動されている生理学のCAL衝動にようる理解する権利と、その人は強い感情的な事件の発生によって大きく受けることができます - 彼らは歓迎され、教師になること検出することがはるかに簡単に以下の強烈な感情は、プロセスをしながら瞑想の進展、multiplyinグラム直感的な洞察力を加速し、啓発に手放すことができます。 強い感情によってに来たときexperienci ngの後、献身的で深刻な留意実践を通して、この素晴らしい事実は、いずれかが推奨されています。 人々は長いこと私たちの内立ち上がり時間と立ち下がりの機械的精神的なイベントが終日ではないことを注意の意識、執拗な制御を介して学習した後、すべての感情、思考と物理的な衝動は、より良い人生経験のための実用的かつ有用なインストラクターにすることができます。
よく書かれた記事については、Davidありがとうございます。 それはあなたが今、これを持ち出すだろうinterestin gである。 私たちの家族だけで死んだペットと、それは私たちのすべてにとって非常に困難な状況でした。 自分のために、彼女の苦しみのイメージだけで何度も何度も同じ痛みを持って来る繰り返し映画のように何度も私の心を通過し続けた。 私は感情を昇華させたくなかったけど、ムービーを停止する方法が必要と思いました。 私はdそれを一度経験し、それが本当に十分だった。 私は、このウェブサイトで瞑想を使用し、彼らは、非常に有用であったhttp://1ness4u.wordp ress.com / M editation /。
私はまだexperienci ngの彼女の存在と彼女の思い出しばらく痛いムービーの繰り返し再生を停止できることが分かった。 私はこれがどのような状況や人のために適用されるであろうと確信しています。