強い感情を通して瞑想する方法
でマインドフルネス瞑想の練習 、私たちは私たちの心を集中し、安定させるための方法として、私たちの呼吸に注意を休むように指示されます。 ストレスがたまっ感じ、そして自分自身に追いつくのに苦労して、多くの場合、周りのレース - これは明らかに現代の世界に住んでいる私たちにとって関連性が古代と昔からのアプローチです！
この方法で練習して私たちのもののために、いくつかの質問が何度も繰り返し出てくるように見える - そのうちの一つは、通常はこのようなものが表現されます。
"私は心の私の状態では、より安定し、使いやすさを開発しようとの点を参照してください。 私は今、自分自身の思考に気づくと私の息に戻って私の注意を喚起するために時々できるけど、強い感情が瞑想に来るとき、私はそう簡単にそれらを手放すことができていないようです。 彼らは、魅惑と邪魔、と私は彼らの歴史と意味でより深く見て説得力がされています。 私たちは本当にシャットダウンし、私たちの感情を抑圧するために私達の瞑想の練習を使用すべきか？ "
これは大きな問題であり、議論する価値は十分ある関与するいくつかの問題があります。
まず第一に、それは強制的に平和と静けさの表面的に課された感覚を達成するためにそれらを黙らによって私たちの感情（またはそのことについて考えを）抑制する方法として、瞑想を使用することは推奨されません。 多くの瞑想は、彼らが完全に彼らの心をなだめると目標としてあることを保持する唯一の不満や失望を生成することが本当にできることはありませんことを発見した。
、一般的に提示されたが、 "ただ、そこに座って、あなたの心を鎮める"のアプローチは、おそらく伝統的な方法の過剰簡素化されている我々：
1。 私たちの息に意識を置きます。
2。 私たちの心の中に生じたのかを認識 - 、操作判断や何かを抑制しようとせず。
3。 単にそれが立ち上がるように私たちの心に生じたものを参照してください。 ただ、それに気づく。
4。 次に思考の行くと、それによって現在の瞬間に戻ってくる息に意識を返しましょう。
このシーケンスは、我々は我々の瞑想のセッションで繰り返し開始するものです - 私たちの思考を抑圧し、何とか魔法のようにその平和な状態を保持しようとしているとは対照的に。 このより具体的な方法は、私たちで動作するようにいくつかの地面を与える - 私たちの心であることは、それは我々がそれができるようにしたいのではなく、あるようにすること。 我々は、より現実的な多くの実行可能な、と自分自身にもっと思いやりのあるこのような行為を見つけるかもしれない。 もちろん、それは我々が続行されます方法を決定するために私たち一人一人に任されています。
それが私たちの練習で強い感情を経験することになると、それは我々が感情を呼んで実際には2つの主要なコンポーネントを持っていることに気づくために役立つことがあります。 一つは、我々は "思考"としての瞑想の練習で識別しないと我々は我々はそれが行くと、現在の瞬間にそれゆえ私たちの呼吸に意識を戻してみましょうすることが奨励されるようなことを認識したときに、 "ストーリーライン"です。 怒りのエネルギーと物理的な感覚、情熱、嫉妬、プライドなど - 他のコンポーネントは、実際には "ストーリーライン"を超えて寿命がエネルギーである
瞑想の練習では、我々は、それらがあり、 "ストーリーライン"を操作したりで巻き込まないと、単にこのエネルギーと物理的な感覚を体験することが奨励され、 "コンテンツを。"ちょうど起草することなく、それらを意識して、エネルギーや感覚が存在してみましょうさらに。 私たちの感情を経験するこの方法は、非常に強力であり、平和と静けさの私たちの概念にまったくマッピングされないことがあります。
これらの感情は、むしろ問題視されているよりも、完全に自然であることが見られ、それが人間であることが何を意味するかに接続することができます。 より高度な瞑想の訓練では感情が自我中心の、反復的な "ストーリーライン"から "解放"することができ、直接通信へのリンクは、私たち自身の人間の本来の豊かさの感謝、そして洞察力と知恵の浸透質として経験。
そこで、我々は細事にこだわり大事をスローしません。 むしろ陳腐と繰り返し精神的習慣を供給よりも私たちの感情は、生きていると本格的な方法で完全に生きているのは非常に表現としてマニフェストすることができます。 その観点から、我々は、彼らが実際のように演技したり、それらを抑制越えて感じ、そのために一緒に働いて何が、彼らが発生する方法に精通しになることによって、私たちの気持ちや感情を抑制するが、それらを解放するために私たちの瞑想の練習を利用しないもっと建設的な方法。
あなたの考えですか？
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こんにちはデビッド、
私はそれを必要としたときだけ、これを公開してくれてありがとう。 私は今週、いくつかの非常に強い感情を経験してきた、私の母は、私の弟と私は最近、健康上の問題、自殺未遂に私が原因で近くに移動誰。 感情のすべての種類は、彼女の苦しみ（処方薬の乱用とその後の操作的行動）の発生源を発見する場合は特に、飛び回ってきた、と私は自分自身を 'ストーリーライン'に巻き込まがわかりました。 それらを引き起こしたイベントから感情エネルギーを区別することは非常に参考にされており、それは瞑想では、今週私の焦点となっています。 また、私は（私は自分の練習の一環として、マインドフルネス瞑想を含む治療群を選択するために世話をした）これらのことを通しての並べ替えを支援するため、いくつかの専門的なサポートのために手を伸ばしてきたので、私は一人でこれを行う必要がないことを認識した。 私はまだ私の母の思いやりと愛を示したいと思います。 彼女は、病気ではない '悪い人'です。 私はちょうど彼女のストーリーライン上に自分自身の中で捕まるよりこれ以上巻き込まないように留意しなければならない。 このことを私に思い出させてくれてありがとう。
こんにちはクリス - まず第一に - あなたは歓迎されている.... 私の記事があなたにとって有用だった場合嬉しい。
あなたはあなたのために意味のある方法で、いくつかの助けとサポートを得て嬉しい - あなたが記述しているかは、非常に困難な状況です。 管理人の世話をすることは非常に重要である。 あなたのお母さんは間違いなく "悪い人"ではない - 彼女は苦労して、彼女が持っているものと、彼女ができる最善をやっている。 あなたは彼女を支援し、あなたが彼女を "救う"ことができないことを知って何ができるかしなければならない。 誰もそれを行うことはできません。 しかし、我々はより多くの私たちの母よりに接続されていることを、この生活の中で誰もがありません - 全くその事実をそこに変化しています.... あなたは、このいずれかのすべての私の最高の願いを持っている..... DN
こんにちはデビッド、
親切な対応を本当にありがとうございました - それはうれしい驚きでした！ 私の母は、昨日病院から解放された - それはすべての後に自殺未遂ではなかったが判明し、彼女は単に彼女が取ったどのように多くの実現ではない、薬に過剰投与。 彼女は麻薬問題を持っており、彼女はそれに責任を取って、そして彼女は痛みのために深く残念だったことをされていることをことを私に認めた。 我々はこのような美しい瞬間を持っていた - 説明するのは難しい、私達の両方によって共有喜びの涙を。
私の瞑想はかなりちょうど彼女の癒しの光を送ることに焦点を当てましたが、私は本当に何のための信用を取ることができない、彼女は彼女が必要とする手順を取って、多分彼女のために適しているであろう癒しのスピリチュアルな道に乗っている。 私と彼女の誠実さは、彼女が私を与えた最も重要な贈り物ですので、私はそれを大切にします。
私はちょうど空気をクリアして、私は自殺対過剰摂取に関してそこネガティブカルマを入れていないことを確認したかった - 私は昨日彼女から全文を得た後、私はここにメッセージを投稿思い出し、私は不注意だったと思った正確ではない何かを掲示する。
私は今、彼女のために希望の火花を持っている。 と私はちょっと良い感じ。 私はまだ治療を求めているだけでなく、私の瞑想とダルマのクラスを継続するつもりだ、私はジェットコースターにしてきたような種類のは、感じています。
ご支援とWebサイトのおかげで再び - 私ブックマークそれはいくつかの時間前
クリス
強い感情だけではなく、瞑想中に、任意の時点で発生したときのための良いアドバイスのようなこの音。
私は非常に強い感情を持ってきた。 昨日の私の瞑想 - それが落ち着いた後、私の呼吸に焦点を当てたに戻るまで、私は実際に私の感情的な反応を与えた。 おかげでテリージョーLorz
非常に良い記事。 何年も前、私はシャンバラで関与していた。 それは私にとって非常に良い経験になりましたが、私は以来、別の（チベット仏教）の伝統に私の家を見つけた。 私は誰かがはっきりdistinctioを運んだNは感情の2つのコンポーネント間ここで行うことがシャンバラにいたときにしかし、私は願います。 私の瞑想では、私は時々一見に行く明確な言葉の "ストーリーライン"せずに精神活動があるかもしれないので、 "思考"と何かをラベルにするときについて混乱になるだろう。 そのカウントは思考として、あるいはしなかった？ 私はいつも確認されませんでした。
まあそれは、多くの年後だと私は今だけ本当にsuperficia LLYはまだ心のように見えるかもしれないもので起きていることができ動きの機微とエネルギッシュfluctuatio NSを理解し始めています。 だから私だけではなく、同様に強い感情が、より静かな感情に対処するあなたの記事は役に立ちまし。
とてもいい！
自然と思考のinterrelatのionship、感情、そして思考と感情の結婚によって煽動されている生理学のcal衝動にINGとして理解する権利を持つ人は、より強い感情的事件の発症に大きく恩恵を受けることができます - 彼らは歓迎の教師になることを検出することがはるかに簡単より少なく激しい感情、プロセスを作っている間、瞑想の進展、multiplyin gの直感的洞察力を加速し、意識を手放すことができます。 強い感情が合意来るときexperienci ngの後、専用の、深刻な意識実践を通してこの素晴らしい事実は、一方は奨励されています。 人は、我々は長いこと私たちの内立ち上がりと立ち下がりメカニカルメンタルイベント一日中れていないことに注意を意識し、執拗な制御を通して学習回感情、思考と物理的な衝動は、より良い人生経験のために実用的で役立つインストラクターすることができます。
よく書かれた記事のためデビッドありがとうございます。 それはあなたが今これをもたらすだろうなinterestin gである。 私たちの家族はただ亡くなったペットと、それは私たちのすべてのために非常に困難な状況でした。 自分のために、彼女の苦しみのイメージは単に何度も何度も同じ痛みを育て繰り返し映画のように何度も私の心を通過し続けた。 私は感情を昇華したくなかったが、私は映画を停止する方法がなければならないと思った。 私はDそれを一度経験し、それは本当に十分だった。 私は、このウェブサイトで瞑想を使用し、彼らは非常に親切でしたhttp://1ness4u.wordp ress.com / M Editationは/。
私はまだexperienci ngの彼女の存在と彼女の思い出ながら、痛みを伴う映画の繰り返し再生を止めることができることがわかった。 私はこれがどのような状況や人のために適用されるだろう確信しています。