(Originariamente sul Huffington Post 10/10/11)

Quando pratichiamo la meditazione di consapevolezza, una delle prime cose che notiamo è come non-consapevoli che siamo. E 'come tornare in palestra e rendersi conto di quanto fuori forma che siamo diventati. Si può effettivamente essere un po 'irritante. Si potrebbe pensare, "Io non so di questa cosa meditazione", perché in un primo momento abbiamo soprattutto notiamo come fuori sincrono siamo.

Alcune persone si sentono frustrati da subito, ma questo è in realtà un ottimo posto per iniziare - proprio come andare in palestra con il nostro piccolo ventre piatto e privo di ossigeno del corpo è anche un ottimo posto per iniziare. Dobbiamo solo essere pazienti, gentili con noi stessi e disposti a provare.

Per praticare la consapevolezza correttamente, dobbiamo tagliare attraverso una sorta di sogno ad occhi aperti di qualità nella nostra mente. Spesso siamo impegnati in qualche attività - in sella alla metropolitana, alla guida di un'auto, con un incontro di lavoro - ma la nostra mente è da qualche altra parte, perso in un sogno ad occhi aperti. Se si guarda alla gente seduta su un autobus o su un treno si può vedere spesso questa qualità nei loro occhi. Sia che stiamo avendo un sogno piacevole o spiacevole, stiamo tagliando attraverso tutto questo con la pratica della consapevolezza.

La mente risvegliata è nitida e chiara. A volte la porta di accesso che può essere un'esperienza di irritazione, o addirittura scosse - non del tutto a differenza di svegliarsi improvvisamente da un sogno. "Mio Dio, io sono sulla metropolitana qui. Questo è un essere umano a piedi con una gamba e una tazza ... e un odore forte ". Improvvisamente siamo diventati completamente presente con tutto ciò che è in realtà intorno a noi - se è piacevole o meno. In questi momenti, è come se il nostro mondo ci trema e svegliandoci con una specie di spigolo.

Il nostro mondo può anche svegliarci in modo pacifico e accattivante. Potremmo notare i dettagli di un bel fiore, o il delizioso profumo di un panificio mentre camminiamo per fantasticare su la nostra economia travagliata.

In entrambi i casi, vi è un invito regolare e ricorrente di portare la nostra attenzione al momento presente e si riferiscono a ciò che è proprio di fronte a noi. Praticare la mindfulness è semplicemente riconoscendo questo invito ad essere presenti, e di essere disposti ad accettare l'invito, quando si tratta.

Nella tradizione buddista, una raccomandazione per la pratica di consapevolezza è di appoggiarsi nel suo bordo tagliente - in modo che non siamo sedotti a tornare a dormire, di nuovo nel nostro sogno ad occhi aperti. E 'come il film "The Matrix" - la pillola rossa o la pillola blu - uno ci si sveglierà e l'altro sarà Continuiamo nel mondo dei sogni. Vogliamo tornare in quel sogno ad occhi aperti, o vogliamo svegliare? Quando ci si rende conto che non significa necessariamente che ci stiamo svegliando in un paradiso.

È questo il mondo un paradiso? Beh, sì e no, giusto? Dipende dal nostro atteggiamento. Ma il punto è, non è un paradiso ottuso dove tutto è perfetto e viene facilmente. E 'un paradiso tagliente, con bordi e chiarezza. E 'viva e struggente.

Quando si cerca di vedere se qualcuno è addestrato in presenza mentale, la nitidezza e la veglia sono il marchio di cercare - più che un beato, qualità distanziati-out in cui amano tutti, ma non ricordo esattamente perché. Mindfulness è la pratica di base degli insegnamenti buddisti, ma può essere praticata da chiunque - e ha un bordo.

Per esplorare ulteriormente questa pratica, qui ci sono le istruzioni di base di un articolo che ho postato un po 'indietro.

Come al solito tutti i commenti sono i benvenuti.

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