(Upphaflega á Huffington Post 3/24/10)

Leiðindi er vanmetin reynsla í nútíma veröld. Gengi sem nýjar upplýsingar, ný tækifæri, ný skemmtun, ný truflun koma að okkur er að hraða á dizzying hraða.

Margir koma til hugleiðsla vonast til einfaldlega hægja á umferðaröngþveiti í höfuð þeirra - ". Breather" til að fá smá pláss, smá skýrleika, lítið

Svo sest að hugleiða til að muna hvað það er að tengjast einfaldlega og beint að vera til staðar. Við að tengja við öndun okkar að koma á stöðugleika þá tilfinningu að vera til staðar og einnig að taka mið af starfsemi í huga okkar streymi af. Æfa okkar er að halda að koma aftur til að anda og þar með þessari stundu. Þessi aðferð er mjög einföld og getur verið mjög öflug og skilvirk í róandi huga okkar niður og leyfa okkur að finna fleiri miðju og jafnvægi.

Þegar við hoppa í og ​​í raun að eyða einhverjum tíma að æfa hugleiðslu á þennan hátt, flest okkar vilja upplifa það kennarinn minn, Trungpa Rinpoche, sem kallast "heitur leiðindi" - í raun eins konar ertingu byggist á mótsögn milli fasta hraða og orku okkar daglegur hugur og rúmgóð og opin gæði sem við höfum nú byrjað að rækta.

Vegna uppsafnaðs eirðarleysi okkar, tregðu og há-virkum lífsstíl, höfum við í raun þróað konar ofnæmi einfaldlega sitja kyrr og vera til staðar án þess að gera það í enn eitt verkefnið. Það er eins og að koma út úr undið drif í hófsamari hraða. Í tónlistar hugtök væri að einkennast sem decelerando!

Fyrir þá sem eru að byrja að kanna hugleiðslu æfa, mæli ég með að þú leyfir þér að raunverulega upplifa þetta "heita leiðindi" og ekki bara hoppa af kodda þegar svona eirðarleysi er upplifað. Ef þú geta halda fast við framkvæmd og halda að vinna með hröðum orku huga þínum án stórfurðulegur út eða bolting, það er mjög góður möguleiki að þú verður fær um að fara í gegnum reynslu af heitu leiðindum og ná næsta hlið í hugleiðslu þinni æfa, sem Rinpoche kallað "kaldur leiðindi."

Þegar við hanga í there og smakka flott leiðindi sem ekki máli, getum við byrjað að upplifa meiri vellíðan og slökun í huga okkar og lífi okkar. Við gætum fundið að við þurfum ekki að kapp á að fylla öll möguleg skarð, hvert mögulegt opið rými með starfsemi, verkefni og vikið. Við gætum í raun að finna okkur á kaffi hverfinu stöðva, taka tíma til að "lykta á kaffi" - ekki bara þambandi niður til að halda rocketship kappreiðar líf okkar með.

Upplifun heitt og flott leiðindi með þessum hætti gæti verið, í raun, bara það sem læknirinn pantaði!

(Sjá fyrri færslu - taka sæti: Einföld Kennsla Hugleiðsla fyrir venjulegt fólk )

Fylgja honum á heimasíðu hans ( www.davidnichtern.com ), Facebook ( facebook.com / davidnichtern ), eða kvak ( twitter.com / davidnichtern ).