(Upphaflega á Huffington Post 10/10/11)

Þegar við æfa mindfulness hugleiðslu, einn af the fyrstur hlutur sem við taka eftir er hvernig un-huga við erum. Það er eins og að fara aftur í ræktina og átta sig á hversu út af lögun sem við höfum orðið. Það geta í raun að vera svolítið pirrandi. Við gætum held, "Ég veit ekki um þessa hugleiðslu hlutur" því at þá fyrst við tilkynningu mestu hvernig úr sync við erum.

Sumir fá svekktur strax, en þetta er í raun frábær staður til að byrja - bara eins og að fara í ræktina með litla pottinn maga okkar og súrefni-svipta líkami er líka frábær staður til að byrja. Við verðum bara að vera þolinmóðir, góður við okkur og tilbúnir að reyna.

Að æfa mindfulness almennilega, að við þurfum að skera í gegnum einskonar Daydream gæði í huga okkar. Oft erum við að taka þátt í sumum starfsemi - ríða í neðanjarðarlestinni, aka bíl, hafa viðskipti fundi - en hugur okkar er einhvers staðar annars staðar, glataður í daydream. Ef þú horfir á fólk situr í strætó eða lest þú getur oft séð þessa eiginleika í augum þeirra. Hvort sem við erum með skemmtilega eða óþægilegt Daydream, við erum að skera í gegnum öll þessi með starfi mindfulness.

The vakna hugur er skörp og skýr. Stundum hlið að það getur verið reynsla af ertingu eða jafnvel lost - ekki alveg ólíkt vakna skyndilega úr draumi. "Ósköp eru á mér, ég er í neðanjarðarlestinni hér. Það er mannvera gekk með með einum fæti og bolla ... og sterka lykt ". Skyndilega erum við að verða alveg til staðar með hvað er í raun í kringum okkur - hvort sem það er þægilegt eða ekki. Á þessum tímum, það er eins og ef heimurinn okkar er að hrista okkur og vakna okkur upp með eins konar skarpur brún.

Heimur okkar getur einnig vekja okkur upp í friðsælu og heillandi hátt. Við gætum taka upplýsingar um fallegu blóm, eða dýrindis lykt af bakaríið þegar við göngum með Dagdraumar um órótt hagkerfi okkar.

Í báðum tilvikum, það er venjulegt og endurteknar boð til að koma athygli okkar aftur til dagsins í augnablikinu og tengjast því sem er beint fyrir framan okkur. Æfa mindfulness er einfaldlega að viðurkenna þetta boð til að vera til staðar, og vera tilbúnir til að þiggja boðið þegar það kemur.

Í búddískri hefð, einn meðmæli fyrir starfandi Mindfulness er að halla í skörpum brún hennar - þannig að við erum ekki seduced í að fara aftur að sofa, aftur í daydream okkar. Það er eins og myndinni "The Matrix" - rauða pilla eða bláa Pill - einn mun vekja okkur upp og hins vegar láta okkur halda áfram í draumaheim. Viljum við fara aftur inn í þessi daydream, eða viljum við vakna? Þegar við verðum meðvituð það þýðir ekki endilega að þýða að við erum að vakna í paradís.

Er heimurinn paradís? Jæja, já og nei, ekki satt? Það veltur á viðhorf okkar. En punkturinn er, það er ekki illa paradís þar sem allt er fullkomið og kemur auðveldlega. Það er mikil paradís, með brúnum og skýrleika. Það er skær og PCI vottað Rapid SSL.

Þegar útlit til að sjá hvort einhver er þjálfun í mindfulness, eru skerpu og sjúklingur er vakandi merkið til að leita að - meira svo en blissful, dreift-út gæði sem þeir elska alla, en man ekki nákvæmlega hvers vegna. Mindfulness er algerlega venju Buddhist kenningum, en það er hægt að stunda með því að hver sem er - og það hefur brún.

Til að kanna þetta starf enn frekar, hér eru helstu leiðbeiningar úr grein sem ég settar á meðan bak.

Eins og venjulega allar athugasemdir eru vel þegnar.

Fylgja honum á heimasíðu sinni , facebook , kvak , eða youtube )