(Awalnya pada Huffington Post 3/24/10)

Kebosanan adalah pengalaman diremehkan di dunia modern. Tingkat di mana informasi baru, peluang baru, hiburan baru, gangguan baru datang ke arah kami mengalami percepatan pada kecepatan yang memusingkan.

Banyak orang datang ke meditasi berharap untuk hanya memperlambat kemacetan di kepala mereka - ". Nafas" untuk mendapatkan sedikit ruang, kejelasan, sedikit

Kami duduk untuk bermeditasi untuk mengingat apa rasanya berhubungan secara sederhana dan langsung ke hadir. Kami berhubungan dengan pernapasan kita untuk menstabilkan perasaan hadir dan juga mencatat aktivitas dalam pikiran kita mengalir dengan. Praktek kami adalah untuk terus datang kembali ke napas dan dengan demikian pada saat sekarang. Teknik ini sangat sederhana dan bisa sangat kuat dan efektif untuk menenangkan pikiran kita turun dan memungkinkan kita untuk merasa lebih terpusat dan seimbang.

Ketika kita melompat dan benar-benar meluangkan waktu berlatih meditasi dengan cara ini, kebanyakan dari kita akan mengalami apa guru saya, Trungpa Rinpoche, yang disebut "kebosanan panas" - sebenarnya semacam iritasi didasarkan pada kontras antara kecepatan kebiasaan dan energi kami pikiran sehari-hari dan luas dan terbuka kualitas yang kita miliki sekarang mulai membudidayakan.

Karena kami akumulasi kegelisahan, inersia, dan gaya hidup hiper-aktif, kita telah benar-benar mengembangkan jenis alergi untuk hanya duduk diam dan hadir tanpa membuat itu ke proyek lain belum. Hal ini seperti keluar dari warp ke kecepatan yang lebih moderat. Dalam istilah musik itu akan ditandai sebagai sebuah decelerando!

Bagi Anda yang mulai mengeksplorasi latihan meditasi, saya menyarankan agar Anda membiarkan diri Anda untuk benar-benar mengalami hal ini "kebosanan panas" dan tidak hanya melompat bantal ketika semacam kegelisahan yang dialami. Jika Anda dapat menempel dengan praktek dan tetap bekerja dengan energi cepat pikiran Anda tanpa panik atau lari, ada kemungkinan sangat bagus bahwa Anda akan dapat melewati pengalaman kebosanan panas dan mencapai gerbang berikutnya dalam meditasi Anda praktek, yang Rinpoche disebut "kebosanan keren."

Ketika kita bertahan di sana dan rasa kebosanan dingin karena tidak ada masalah besar, kita dapat mulai mengalami lebih banyak kemudahan dan relaksasi dalam pikiran kita dan dalam hidup kita. Kita mungkin menemukan bahwa kita tidak perlu berlomba untuk mengisi setiap celah yang mungkin, setiap ruang terbuka mungkin dengan aktivitas, proyek, dan prestasi. Kami benar-benar bisa menemukan diri kita di lingkungan kopi berhenti, meluangkan waktu untuk "mencium bau kopi" - bukan hanya meneguk ke bawah untuk menjaga rocketship balap kehidupan kita bersama.

Mengalami kebosanan panas dan dingin dengan cara ini bisa, pada kenyataannya, hanya apa yang diperintahkan dokter!

(Lihat posting sebelumnya - Mengambil Kursi Anda: Wikipedia Meditasi Petunjuk Untuk Orang Biasa )

Ikuti David pada situsnya ( www.davidnichtern.com ), facebook ( facebook.com / davidnichtern ), atau twitter ( twitter.com / davidnichtern ).