(Izvorno na Huffington Post 10/10/11)

Kada smo vježbati pomnosti meditaciju, jedna od prvih stvari koje smo primijetiti je kako UN-a svjesni smo. To je kao da ide natrag u teretanu i svjesni smo koliko iz oblika postali smo. To zapravo može biti malo iritantan. Moglo bi se pomisliti, "Ne znam o ovom meditacije stvar", jer na prvi smo uglavnom primijetiti kako se vanjska strana od sync smo.

Neki ljudi dobiti frustriran odmah, ali to je zapravo veliko mjesto za početak - baš kao i ide u teretanu s našom malom lonac trbuh i kisik-lišena tijela je veliko mjesto za početak. Mi samo moramo biti strpljivi, ljubazni prema sebi i spremni probati.

Da bi pravilno vježbati pažnje, moramo rezati kroz neku vrstu Daydream kvalitete u našem umu. Često smo se upustiti u nekoj djelatnosti - vožnja podzemnom željeznicom, vozeći automobil, nakon što je poslovni sastanak - ali naš um je negdje drugdje, izgubio u sanjarenje. Ako pogledate ljudi sjedi u autobusu ili u vlaku često možete vidjeti tu kvalitetu u njihovim očima. Bez obzira na to što ima ugodan ili neugodan maštati, mi smo rezanje kroz sve to sa pomnosti praksi.

Probuđeni um je oštra i čista. Ponekad pristupnika na njega može biti iskustvo iritacije, pa čak i udari - nije u potpunosti za razliku od buđenja odjednom iz sna. "Moja je dobrota, ja sam u podzemnoj željeznici ovdje. To je ljudsko biće koje hoda s jednom nogom i cup ... i jak miris. " Odjednom smo postali potpuno prisutni s bilo kojom je zapravo oko nas - bilo je ugodno ili ne. U ovim vremenima, to je kao da je naš svijet se trese nas i da nas probudila s nekom vrstom oštrog ruba.

Naš svijet može nam probuditi se u mirnom i varljiva način. Možemo primijetiti detalje lijepim cvjetnjakom, ili ukusne miris pekare kao što smo hodati sanjarenje o našem posrnulom gospodarstvu.

U svakom slučaju, tu je redovito i ponavljajući poziv da bi svoju pozornost na sadašnji trenutak i odnose se na ono što je ispred nas. Prakticiranje pažnje jednostavno prepoznati ovaj poziv da bude prisutan, i biti spremni prihvatiti poziv kada je u pitanju.

U budističkoj tradiciji, jedna preporuka za prakticiranje pažnje je nagnuti u svojim oštrim rubom - tako da mi ne zavede u ide natrag na spavanje, natrag u naše maštati. To je kao film "Matrix" - crvena tableta ili plavu pilulu - jednog će nas probuditi i drugi će neka nam i dalje u svijetu snova. Ne želimo se vratiti u taj maštati, ili ne želimo da se probudite? Kad smo postali svjesni da to nužno ne znači da smo buđenja u raj.

Je li ovaj svijet raj? Pa, da i ne, zar ne? To ovisi o našem stavu. Ali stvar je, nije glup raj u kojem je sve savršeno i dolazi lako. To je oštar raj, s rubovima i jasnoće. To je živa i dirljiva.

Kada se gleda da li je netko trenirao u pažnje, oštrina i budnosti su znak da traže - više od blažen, razmaknute-out kvalitete u kojem su svi volimo, ali ne sjećam se točno zašto. Pomnost je srž praksa budističkog učenja, ali se može prakticirati bilo tko - i to je prednost.

Kako bi istražili ovu praksu dalje, ovdje su osnovne upute iz članka sam posted neko vrijeme natrag.

Kao i obično svi komentari su dobrodošli.

Slijedite Davida na njegovoj web stranici i Facebook i Twitter ili youtube )