Mindfulness An bhfuil Edge
(Ar dtús ar an Phoist Huffington 10/10/11)
Nuair a chleachtadh meditation Mindfulness, tá sé ar cheann de na rudaí chéad deara againn conas a un-aireach go bhfuil muid. Tá sé cosúil le dul ar ais go dtí an spórtlann agus a bhaint amach conas as cruth mór dúinn a bheith. Féidir leis a bheith i ndáiríre irritating beag. D'fhéadfadh muid smaoineamh, "Níl a fhios agam faoi seo, rud meditation" mar gheall ar dtús muid faoi deara conas is mó i dtiúin go bhfuil muid.
Roinnt daoine a fháil frustrated ceart ar shiúl, ach tá sé seo i ndáiríre áit iontach chun tús - díreach cosúil leis ag dul go dtí an seomra aclaíochta lenár bolg pota beag agus ocsaigin-bhaint comhlacht é freisin áit iontach chun tús. Tá ach a bheith othar, chineál chun muid féin agus toilteanach chun iarracht a dhéanamh.
Mindfulness a chleachtadh i gceart, ní mór dúinn a ghearradh trí chineál de chaighdeán daydream in ár gcuimhne. Is minic a bhfuil muid ag dul i mbun roinnt gníomhaíochtaí - marcaíocht an subway, tiomáint carr, ag cruinniú gnó - ach is é ár n-intinn áit éigin eile, a cailleadh i daydream. Má fhéachann tú ar dhaoine ina suí ar an mbus nó ar an traein féidir leat a fheiceáil go minic seo caighdeán ina súile. Cibé an bhfuil muid ag a bhfuil daydream taitneamhach nó unpleasant, tá muid ag ghearradh tríd sin leis an gcleachtas is Mindfulness.
Is é an aigne awakened géar agus soiléir. Uaireanta is féidir a bheith ar an gheata a sé taithí de greannú, nó fiú turraing - ní go hiomlán murab ionann agus dúiseacht go tobann ó aisling. "Mo maitheas, tá mé ar an subway anseo. Sin siúil duine a bheith ag le cos amháin agus cupán ... agus boladh láidir ". Go tobann a bheith againn go hiomlán faoi láthair le cibé i ndáiríre thart orainn - cibé an bhfuil sé taitneamhach nó nach bhfuil. Ag na huaire, tá sé mar má tá ár saol a chroitheadh dúinn agus Airdeallach dúinn suas le de chineál ar imeall géar.
Is féidir ár saol tar éis dúinn freisin ar bun ar bhealach síochánta agus mhealltach. D'fhéadfadh muid faoi deara na sonraí de bhláth álainn, nó an boladh delicious de bácála mar a théimid ag siúl trí daydreaming thart ar ár n-eacnamaíocht trioblóideacha.
I gceachtar den dá chás, tá cuireadh rialta agus athfhillteach a thabhairt ar ár n-aird ar ais go dtí an am i láthair agus a bhaineann le cad is ceart díreach os ár gcomhair. Cleachtadh Mindfulness é ag aithint ach an gcuireadh a bheith i láthair, agus a bheith toilteanach glacadh leis an gcuireadh nuair a thagann sé.
Sa traidisiún Buddhist, ar cheann moladh do chleachtadh Mindfulness a lean isteach ina imeall géar - ionas nach táimid ag seduced isteach ag dul ar ais a chodladh, ar ais isteach inár daydream. Tá sé cosúil leis an scannán "The Maitrís" - an piolla dearg nó an pill gorm - Beidh amháin tar éis dúinn suas agus an ceann eile in iúl dúinn leanúint ar fud an domhain aisling. An bhfuil muid ag iarraidh dul ar ais isteach sa daydream, nó ar mhaith linn a osclaíonn? Nuair a thugaimid faoi deara ní chiallaíonn sé gá go táimid ag dúiseacht i Paradise.
An bhfuil an saol seo a Paradise? Bhuel, agus tá aon, ceart? Braitheann sé ar ár ndearcadh. Ach tá an bpointe seo, nach bhfuil sé ar Paradise dull ina bhfuil gach rud foirfe agus a thagann go héasca. Tá sé ina Paradise géar, le himill agus soiléire. Tá sé beoga agus poignant.
Nuair a lorg a fheiceáil má tá duine éigin oilte i Mindfulness, tá sharpness agus wakefulness an marc a lorg - níos mó ná sin ar chaighdeán, aoibhneas spaced-out ina bhfuil grá siad gach duine, ach ní cuimhin go díreach cén fáth. Is é an cleachtas Mindfulness croílár an Bhúdachais, ach is féidir é a chleachtadh ag duine ar bith - agus tá sé ar imeall.
Iniúchadh a dhéanamh ar an gcleachtas seo a fháil, tá anseo treoracha bhunúsach as alt a phost mé tamall ó shin.
Mar is gnáth go léir tuairimí fáilte roimh chách.
Lean David ar a láithreán gréasáin , facebook , twitter , nó youtube )
Go raibh maith agat as seo den scoth - agus spreagúil - airteagal David! Mar dhuine a choinníonn ag iarraidh saol níos aireach, ach ansin teacht ag déanamh rud éigin go luí dom mé féin a bhfuil mé fós i gcampa "spaced-out", do comhairle a chur ar "a n-othar, a chineál féin agus a bheith toilteanach chun iarracht a "Cuireann (nó a choinneáil ag iarraidh!) roinnt dóchas agus athdhearbhú.
Do dhuine ar bith suim na gnéithe néareolaíocht de Mindfulness, bhí comhdháil mhór i NYC 1 Deireadh Fómhair ar a dtugtar "a chruthú Cumann Aireach." Richard Davidson, a neuroscientist ag Ollscoil Wisconsin-Madison, thug spreagaitheasc go hálainn achoimre ar staid na heolaíochta de meditation. Is féidir leat breathnú ar a chuid cainte agus daoine eile as an ócáid saor in aisce trí Deireadh Fómhair anseo: http://live.soundstrue.com/event/event.php
Go raibh maith agat as an t-alt!
Wonder cén fáth nach n-iarratas leighis Mindfulness san áireamh san Airteagal seo. D'fhéadfadh gur mhaith a sheiceáil amach cad é Ros na hOllscoile, Ionad Leighis goind leis an dá san Ollscoil agus i gcleachtas.
@ Maab76 - Beannachtaí ... I ndáiríre bhí i láthair seo níos mó as an gcur chuige traidisiúnta Buddhist (a bhfuil glactha go léir iontach ag gairmithe cúram leighis agus sláinte). De bharr an méid Tá mé cinnte ar an eolas faoi ghné seo den Mindfulness i bhfeidhm, tá mé ag aon saineolaí i ciallaíonn sé, mar sin beidh mé é a fhágáil do dhaoine eile cosúil leat féin a stiúradh an chomhrá sa treo sin. Tá sé iontach cosúil go bhfuil na sonraí sin i bhfad leighis chun tacú leis na buntáistí a bhaineann le cleachtas Mindfulness. BTW riamh a luaigh mé i ndáiríre "inchinn" i mo airteagal ach HuffPost chur go sa teideal .... I Búdachas, ba mhaith linn níos mó minic a tharchur chuig "cuimhneamh" mar an lár cognition. I roinnt chiall go bhfuil sé sainmhíniú i bhfad níos leithne ar an suíomh ar "Chonaic". Cuir glaoch a scríobh ar ais i agus dúinn go léir a líonadh isteach le haon pointí maith a bheadh agat i ndáil leis an ghné liachta ... go raibh maith agat agus is fearr, DN
Airteagal Great! A bheith aireach ar a thógann chleachtas, ach ní mór dúinn a bheith othar leis féin. Taithí a dhéanann máistreacht.
Go raibh maith agat as do phost.
Rea Wilke