(در اصل در هافینگتون پست 10/10/11)

هنگامی که مدیتیشن با تمرکز حواس به کار می بندیم، یکی از چیزهایی که ما متوجه این است که سازمان ملل متحد، متوجه ما است. مثل رفتن به ورزشگاه و تحقق خارج از شکل تبدیل شده اند. در واقع می تواند تحریک کننده کم می شود. ما ممکن است فکر می کنم، "من در مورد این چیزی که مراقبه نمی دانم چرا که در ابتدا عمدتا متوجه خارج از سنکرون.

بعضی از مردم دریافت نا امید حق دور، اما این در واقع یک محل بسیار خوبی برای شروع - درست مثل رفتن به سالن ورزش با شکم گلدان کوچک و اکسیژن محروم بدن همچنین محل بزرگی برای شروع باشد. ما فقط باید به بیمار، نوع خودمان و مایل را امتحان کنید.

برای تمرین تمرکز حواس، ما را از طریق یک نوع از کیفیت افکار پوچ در ذهن ما را کاهش دهد. اغلب ما در گیر شدن در برخی از فعالیت های - مترو سواری، رانندگی، داشتن یک جلسه کسب و کار - اما ذهن ما جای دیگری است، از دست رفته در افکار پوچ. اگر شما مردم در اتوبوس نشسته و یا در قطار نگاه شما اغلب می تواند این کیفیت را در چشمان خود را ببینید. این که آیا ما با داشتن افکار پوچ خوشایند یا ناخوشایند، ما در حال برش را از طریق همه با تمرین تمرکز حواس است.

ذهن بیدار است که تیز و روشن است. گاهی اوقات دروازه ورود به آن می تواند تجربه سوزش، و یا حتی شوک - نه به طور کامل بر خلاف بیدار شدن از خواب به طور ناگهانی از خواب. "خدای من، من در مترو هستم. این راه رفتن یک انسان با یک پا و یک فنجان ... و بوی قوی "است. ناگهان به طور کامل با آنچه در واقع در اطراف ما در حال حاضر می شوند - آیا این خوشایند است یا نه. در این زمان، آن را به عنوان اگر دنیای ما این است که ما را تکان دادن و بیدار شدن ما با نوع لبه تیز.

جهان ما نیز می تواند ما را بیدار در راه صلح آمیز و جذاب است. ما ممکن است اطلاعات مربوط به یک گل زیبا، و یا بوی خوشمزه یک نانوایی را به عنوان راه رفتن با خیال بافی در مورد اقتصاد مشکل ما اطلاع می دهد.

در هر صورت، دعوت به طور منظم و در محدوده زمانی معین برای جلب توجه ما را به لحظه حال مربوط به آنچه درست است در مقابل ما وجود دارد. تمرین تمرکز حواس است که به سادگی به رسمیت شناختن این دعوت وجود داشته باشد، و مایل به پذیرفتن دعوت وقتی که می آید.

در سنت بودایی، یک توصیه برای تمرین تمرکز حواس این است که به لبه تیز خود تکیه می کنم - به طوری که ما را به رفتن به خواب، به افکار پوچ ما اغوا. قرص قرمز یا قرص آبی - - آن را مانند فیلم "ماتریکس" به ما بیدار و از سوی دیگر به ما اجازه خواهد داد در عالم رویا ادامه خواهد داد. آیا ما می خواهیم به این افکار پوچ به عقب برگردید، و یا اینکه ما می خواهیم از خواب بیدار؟ هنگامی که ما آگاه آن را لزوما به این معنی نیست ما در حال بیدار شدن از خواب را به بهشت ​​است.

آیا این دنیا بهشت ​​است؟ خب، بله و نه، درست است؟ این نگرش ما بستگی دارد. اما نکته این است، آن را بهشت ​​کسل کننده که در آن همه چیز کامل می آید و به راحتی نیست. بهشت تیز است، با لبه و وضوح. این واضح و تند و تلخ است.

هنگامی که به دنبال به اگر کسی در توجه آگاهانه به حال "آموزش داده، هشیاری و بیداری علامت به دنبال - بیشتر از آنچه سعادتمند، فاصله از کیفیت که در آن آنها دوست دارند که همه، اما دقیقا به همین دلیل به یاد داشته باشید. توجه آگاهانه به حال "عمل اصلی آموزه های بودایی است، اما می توان آن را توسط هر کسی تمرین - و آن را تا لبه.

برای کشف این عمل بیشتر، اینجا دستورالعمل های اولیه از یک مقاله شده در حالی که.

طبق معمول، تمام نظرات خوش آمدید.

دیوید بر روی وب سایت خود را ، فیس بوک ، توییتر ، یا یوتیوب )