(Ursprünglich auf der Huffington Post 10.10.11)

Wenn wir Achtsamkeit Meditation praktizieren, ist eines der ersten Dinge, die wir bemerken, wie un-bewusst wir sind. Es ist wie eine Reise zurück in die Turnhalle und erkennen, wie aus der Form wir geworden sind. Es kann tatsächlich ein wenig irritierend sein. Wir könnten denken, "Ich weiß nicht, was dieser Meditation kennen", weil wir zunächst feststellen, wie meist out of sync wir sind.

Manche Menschen bekommen frustriert sofort, aber das ist eigentlich ein großartiger Ort zu starten - genau wie in die Turnhalle mit unserem kleinen Topf Bauch und sauerstoffarmen Körper ist auch ein großartiger Ort, um zu starten. Wir müssen nur geduldig, freundlich und bereit, uns zu versuchen.

Um Achtsamkeit richtig üben, müssen wir durch eine Art Tagtraum Qualität in unserem Geist zu schneiden. Oft sind wir in eine gewisse Aktivität Eingriff - die U-Bahn fahren, Auto fahren, mit einem Business-Meeting - aber unser Geist ist irgendwo anders, verloren in einem Tagtraum. Wenn man sich Leute sitzen auf einem Bus oder einem Zug aussehen kann man oft sehen diese Qualität in den Augen. Egal, ob wir mit einer angenehm oder unangenehm Tagtraum, werden wir durch all das Schneiden mit Mindfulneßpraxis.

Der erwachte Geist ist scharf und klar. Manchmal ist das Tor zu kann es ein Erlebnis der Irritation oder sogar Schock sein - nicht ganz unähnlich dem Aufwachen plötzlich aus einem Traum. "Meine Güte, bin ich auf die U-Bahn hier. Das ist ein menschliches Wesen zu Fuß durch mit einem Bein und einer Tasse ... und einen starken Geruch ". Plötzlich werden wir vollständig vorhanden mit dem, was ist eigentlich um uns herum - ob es angenehm ist oder nicht. Zu diesen Zeiten ist es, als ob unsere Welt schüttelt uns und weckte uns mit einer Art scharfen Kante.

Unsere Welt kann auch wecken uns in einer friedlichen und betörende Weise. Wir haben vielleicht bemerkt die Details einer schönen Blume, oder der köstliche Duft einer Bäckerei, als wir von Tagträumen über unsere unruhigen Wirtschaft gehen.

In jedem Fall gibt es eine regelmäßige und wiederkehrende Einladung, unsere Aufmerksamkeit wieder zu den gegenwärtigen Moment und beziehen sich auf das, was direkt vor uns. Üben Achtsamkeit wird einfach erkennen diese Einladung anwesend zu sein und bereit zu sein, die Einladung anzunehmen, wenn es kommt.

In der buddhistischen Tradition, ist eine Empfehlung für Achtsamkeit in seine scharfe Kante lehnen - so, dass wir nicht in gehen wieder schlafen, wieder in unsere Tagtraum verführt. Es ist wie der Film "The Matrix" - die rote Pille oder die blaue Pille - man wird uns aufwachen und die andere wird uns in der Traumwelt weiter. Wollen wir zurück in diesem Tagtraum, oder wollen wir aufwachen? Wenn wir uns bewusst werden es nicht notwendigerweise bedeutet, wir aufwachen in ein Paradies.

Ist diese Welt ein Paradies? Nun, ja und nein, nicht wahr? Es hängt von unserer Einstellung. Aber der Punkt ist, es ist nicht langweilig, Paradies, wo alles ist perfekt und kommt leicht. Es ist eine scharfe Paradies, mit Kanten und Klarheit. Es ist lebendig und ergreifend.

Bei der Suche, um zu sehen, wenn jemand in Achtsamkeit trainiert wird, sind Schärfe und Wachsamkeit die Marke zu suchen - um so mehr, als einem glückseligen, voneinander aus Qualität, in der sie alle lieben, aber nicht genau, warum erinnern. Achtsamkeit ist der Kern der Praxis der buddhistischen Lehre, aber es kann von jedem praktiziert werden - und es hat einen Vorteil.

Um diese Praxis weiter zu erkunden, sind hier grundlegende Anweisungen aus einem Artikel Ich habe eine Weile zurück.

Wie üblich alle Kommentare sind willkommen.

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