Jak meditovat přes silné emoce
V praxi meditace všímavosti , jsme pokyn k odpočinku naši pozornost na naše dýchání jako způsob, jak zaměřit a stabilizovat naši mysl. To je stará a čas-ctil přístup, který jasně význam pro ty z nás, kteří žijeme v moderním světě - často závodí kolem, pocit stresu a s těžko dohání nás!
Pro ty z nás cvičit tímto způsobem několik otázek Zdá se, že přijde znovu a znovu - jeden z nich se obvykle vyjadřuje něco jako toto:
"Vidím, že bod se snaží vyvinout větší pevnost a snadnost v mém stavu mysli. Já jsem teď schopen z času na čas všimnout si sám myšlení a přivést svou pozornost zpět k mému dechu, ale když silné emoce v meditaci, jsem se nezdají být schopni pustit ty tak snadno. Jsou fascinující a znepokojující, a jsou přesvědčivé, abych se podívat hlouběji na jejich historii a významu. Měli bychom opravdu používat naše meditační praxi zastavit a potlačit své emoce? "
To je velká otázka, a tam je několik otázek, které se podílejí také stojí za diskusi.
Za prvé, není doporučeno používat meditaci jako způsob, jak potlačovat své emoce v myšlení, nebo na to přijde) násilně umlčel je, aby bylo dosaženo povrchně uložené pocit klidu a pohody. Mnozí meditující zjistili, že jsou schopni nikdy zcela uklidnit svou mysl a myslet si, že jako cíl produkuje pouze frustraci a zklamání.
Přístup "jen sedět a tišit svou mysl," ačkoli běžně prezentovány, je možná přes-zjednodušení tradiční metodou, ve které:
1. Umístěte naší povědomí o našem dechu.
2. Rozpoznat, co vzniká v našich myslích - aniž by se snažil manipulovat, soudit nebo potlačit cokoli.
3. Stačí vidět, co vzniká v naší mysli, jak to přijde. Jen si toho.
4. Pak se pustil myšlenky a vrátit se naše vědomí do dechu a tím vrací do přítomného okamžiku.
Tato posloupnost je to, co jsme opakovaně zahájit v našem meditačního sezení - na rozdíl od snaží potlačit své myšlenky a nějak magicky držet na tomto klidném stavu. Tato podrobnější metoda nám dává určitý vliv na práci s - to je naše mysl, jak je to spíše než jak bychom chtěli, by to mohlo být. Mohli bychom najít tuto praxi realističtější, více funkční a soucitnější pro sebe. Samozřejmě, že je na každém z nás, aby určil, jak budeme postupovat.
Pokud jde o zažívá silné emoce v naší praxi, to může být užitečné si všimnout, že to, co nazýváme emoce opravdu má dvě hlavní součásti. Jedním z nich je "dějová linie", které jsme se zjistit v naší meditační praxe jako "myšlení", a když jsme si vědomi jako takové jsme se doporučuje nechat být a vrátit se naše vědomí do našeho dechu, a proto do přítomného okamžiku. Druhou složkou je vlastně energie, která má život za "příběhu" - energie a fyzický pocit hněvu, vášeň, závist, pýcha, atd.
V meditační praxi, jsme se vyzývají, aby prostě zažít tuto energii a fyzické pocity, jak jsou, a ne zapojit do manipulovat "příběh linku" nebo "obsah." Jen ať energie a pocit být tam, buďte si vědomi z nich, bez dalších podrobností dále. Tento způsob prožívání našich emocí je velmi silný a nemusí mapovat vůbec naší představě o klidu a pohody.
Tyto pocity, spíše než být viděn jako problematické, je vidět, že zcela přirozeně a s tím, co to znamená být člověkem. Ve více moderní meditace školení emoce mohou být "osvobozena" od ego-centric, opakující se "dějové linie" a zažil jako přímý odkaz ke komunikaci, uznání přirozené bohatství našeho vlastního bytí a pronikavé kvalitě poznání a moudrosti.
Takže nemáme vyhodit dítě se voda ve vaně. Naše emoce, spíše než krmení nehybné a opakující se mentální návyky a může projevit jako velmi vyjádření, že jsou naživu a žije zcela v původním způsobem. Z tohoto pohledu nemáme využít naše meditační praxe potlačit své pocity a emoce, ale osvobodit, tím, že se blíže seznámit s tím, jak vznikají, co vlastně cítím jako po jednání, nebo je potlačovat, a proto práce s nimi v více konstruktivním způsobem.
Vaše myšlenky?
Postupujte podle Davida na své webové stránce ( www.davidnichtern.com ), Facebook ( Facebook.com / davidnichtern ), Twitter ( twitter.com / davidnichtern ) nebo YouTube ( youtube.com / davidnichtern )
Ahoj Davide,
Díky za zveřejnění to jen když jsem potřeboval. Byl jsem zažívá některé velmi silné emoce tento týden, moje matka, kterou můj bratr a já jsme nedávno přestěhovala poblíž, abych kvůli zdravotním otázkám, pokusil se o sebevraždu. Všechny druhy emocí byly létání o tom, obzvláště když odhalení zdroje svého utrpení (zneužívání léků na předpis a následné manipulativní chování), a já jsem se ocitl zabřednout do v 'příběhu ". Rozlišování emocionální energii z událostí, které vyvolaly jim bylo nesmírně užitečné, a to bylo moje zaměření v meditaci tento týden. Také jsem uznal, že nemám to udělat sám, takže jsem se natáhla na nějakou odbornou podporu na pomoc druh prostřednictvím těchto věcí (Staral jsem se vybrat terapeutickou skupinu, která zahrnuje meditace všímavosti jako součást své praxe). Pořád chci, aby se moje matka soucit a lásku. Je nemocný, není "špatný člověk". Musím jen mít na paměti, že nebude uvíznou na jejím příběhu nic víc, než přistižení v mé vlastní. Díky za připomenutí tohoto.
Ahoj Chris - prvé - jste vítáni .... rád, když můj příspěvek byl užitečné pro vás.
To, co popisujete, jsou extrémně náročné podmínky - rád, že jste získali nějakou pomoc a podporu při cestách, které mají smysl pro vás. Péče o správce je tak důležité. Vaše matka rozhodně není "špatný člověk" - ona jen mít pevný čas a dělat to nejlepší s tím, co ona může ona má. Musíte dělat to, co můžete, aby jí pomohl a vím, že není možné "uložit" ji. Nikdo nemůže udělat. Ale nikdo není v tomto životě, že jsme více než připojen k naší matce - není tato skutečnost mění .... budete mít všechny své nejlepší přání na tenhle ..... DN
Ahoj Davide,
Díky moc za laskavou odpověď - je to příjemné překvapení! Moje máma byla propuštěna z nemocnice včera - Ukazuje se, nebylo to pokus o sebevraždu poté, co všechny, prostě se předávkoval prášky, aniž by si uvědomil, kolik vzala. Přiznala se mi, že má problém s drogami a že je přebírá odpovědnost za to, a že je hluboce líto bolesti, kterou způsobil. Měli jsme tak krásnou chvíli - těžko se to popisuje, slzy radosti sdílené oběma z nás.
Moje meditace jsou do značné míry právě zaměřuje na hojení ji poslal světlo, ale nemůžu vzít úvěr na cokoliv, ona se podniknout kroky, ona potřebuje a možná dokonce dostat se na duchovní cestu léčení, které budou vhodné pro ni. Její upřímnost se mnou, je nejdůležitější dar, že mi dal, tak budu milovat to.
Jen jsem chtěl vyčistit vzduch a ujistěte se, že jsem nedal negativní karmu tam, pokud jde o sebevraždu předávkováním vs - poté, co jsem dostal celý příběh z jejího včera jsem si vzpomněl na moje vysílání zprávy tady, a myslela, že jsem nechtěně vysílání něco, co není přesné.
Nyní mám jiskru naděje pro ni. A já se cítím trochu lépe. Pořád bude pokračovat se svým meditací a Dharma třídy, stejně jako hledání terapie, druh pocit, že jsem byl na horské dráze.
Ještě jednou díky za vaši podporu a webové stránky - jsem záložkou, že nějaký čas před
Chris
Zní to jako dobrou radu pro silné emoce, když nastala kdykoliv, nejen během meditace.
Byl jsem s velmi silné emoce. Včera v mé meditace - jsem vlastně dost svůj emocionální reakci, dokud se uklidnil a pak se vrátil, aby se zaměřením na mém dýchání. Díky Terri Jo Lorz
Velmi dobrý článek. Před mnoha lety jsem se podílel na Šambaly. Byla to velmi dobrá zkušenost pro mě, ale já jsem od té doby našel svůj domov v jiné (tibetský buddhistický) tradice. Ale já si když jsem byl v Shambhala, že někdo jasně znázorněno na distinctio n děláš tady mezi těmito dvěma složkami emocí. Podle mého rozjímání, bych se zmást o tom, kdy něco označit jako "myšlení", protože někdy může být zdánlivě duševní činnost bez výslovného slovního "příběhu" děje. Věděli, že se počítají jako myšlení nebo ne? Nebyla jsem si vždycky jistá.
No je to o mnoho let později a já jsem teprve teď začíná opravdu ocenit jemnosti pohybu a energetickou fluctuatio ns, které se uskuteční v čem superficia LLY může zdát, že stále myslí. Tak jsem si váš článek užitečné nejen při jednání se silnými emocemi, ale více emocí i tichých.
velmi dobrý!
S právem pochopit, Ing pokud jde o povahu a interrelat ionship myšlení, emocí a fyziologicky kých impulsů, které jsou podněcované manželství myšlení a emoce, může člověk mít značný prospěch nástupem silnějších citových událostí - se stanou učiteli, že uvítací může urychlit pokrok v meditaci, multiplyin g intuitivní vhled a zároveň bude méně intenzivní emoce mnohem snáze detekovat, zpracování a pustit do povědomí. Po experienci ng, tento nádherný skutečnost prostřednictvím specializované a vážné vědomého praxi je jedním doporučuje, když přijde na kterých silnější emoce. Každá emoce, myšlení a fyzické nutkání může být praktické a užitečné instruktor pro lepší životní zkušenosti, jakmile se člověk naučí vědomým, neúprosný kontrole pozornosti, že nejsme mechanické duševní události, které se zvednou a spadají do nás po celý den.
Děkuji David za dobře napsaný článek. Je interestin g byste přinést toto se nyní. Náš rodinný mazlíček právě zemřel a byl to velmi obtížná situace pro nás všechny. Pro sebe, představy o jejím utrpení jen pokračoval v mé mysli znovu a znovu jako opakující se film vychovávají stejnou bolest znovu a znovu. Nechtěl jsem, aby sublimovat emoce, ale jsem si myslel, že musí existovat způsob, jak zastavit film. Prožívám vývoj je jednou a to bylo opravdu dost. Použil jsem meditace na těchto stránkách a oni byli velmi vstřícní, http://1ness4u.wordp ress.com / m editace /.
Zjistil jsem, že mohu zastavit opakované hraní bolestivé filmu a zároveň experienci ng její přítomnost a vzpomínky na ni. Jsem si jist, že to by byl použitelný pro jakoukoli situaci nebo osobu.