(Першапачаткова на Хаффингтон пасаду 10/10/11)

Калі мы практыкуем медытацыі, адна з першых рэчаў, якія мы заўважаем, як не-памятаем мы. Гэта як вярнуцца ў залу і разумеючы, як не ў форме, мы сталі. Гэта сапраўды можа быць трохі раздражняе. Мы маглі б думаць: "Я не ведаю пра гэтую медытацыі рэч", таму што спачатку мы ў асноўным заўважыў, як з сінхранізацыі і мы.

Некаторыя людзі расчараваныя адразу ж, але на самой справе гэта выдатнае месца для пачатку - як хадзіць у спартзалу з нашым маленькім жыватом банка і кіслароду, пазбаўленых цела таксама з'яўляецца выдатным месцам для пачатку. Мы проста павінны быць цярплівымі, добрымі да сябе і жаданне паспрабаваць.

Для трэніроўкі ўважлівасці правільна, у нас ёсць, каб прарвацца праз свайго роду мара якасці ў нашай свядомасці. Часта мы ўдзельнічаем у шэрагу дзейнасці - язда ў метро, ​​за рулём аўтамабіля, якія маюць дзелавыя сустрэчы, - але наш розум дзесьці ў іншым месцы, пагрузіўшыся ў мары. Калі вы паглядзіце на людзей, якія сядзяць у аўтобусе ці ў цягніку, вы часта можаце ўбачыць гэта якасць у іх вачах. Незалежна ад таго, што мы з прыемным або непрыемным мары, мы, які праходзіць праз усе, што з практыкі ўважлівасці.

Абудзіў розум выразным і ясным. Часам вароты можа быць вопыт раздражненне ці нават шок - не зусім у адрозненне ад раптам прачынаецца ад сну. "Божа мой, я на метро тут. Гэта чалавек, хада на адну нагу і кубкі ... і моцны пах ". Раптам мы становімся цалкам з тым, што цяперашні на самай справе вакол нас - няхай гэта будзе прыемнае ці не. У гэты час, гэта як калі б наш свет трасе нас і абуджэнне нас з нейкім вострым краем.

Наш свет можа абудзіць нас у мірнай і начынне шляху. Мы можам заўважыць дэталі прыгожы кветка, або смачны пах пякарні, як мы ходзім марыць аб нашым неспакойным эканомікі.

У любым выпадку, ёсць рэгулярныя і паўтаральныя запрашэння прынесці нашу ўвагу да гэтага моманту і ставіцца да таго, што прама перад намі. Практыка ўважлівасці проста прызнаўшы гэта запрашэнне прысутнічаць, і яго гатоўнасць прыняць запрашэнне, калі гаворка ідзе.

У будыйскай традыцыі, адной з рэкамендацый для практыкі ўважлівасці, каб абаперціся на яе вострыя краю - так што мы не спакушаўся, што трэба ісці спаць, у нашы мары. Гэта падобна на фільм "Матрыца" - чырвоную ці сінюю таблетку - адзін будзе абудзіць нас, а другі дазволіць нам працягваць у свет мар. Хочам мы вярнуцца ў гэтую мару, і мы хочам, каб прачнуцца? Калі мы ўсведамляем гэта не абавязкова азначае, што мы прачынацца ў рай.

Гэта свет у рай? Ну, так, і няма, праўда? Гэта залежыць ад нашага адносіны. Але справа ў тым, што гэта не сумны рай, дзе ўсё выдатна і лёгка даецца. Гэта рэзкае рай, з рэбрамі і яснасці. Гэта яркі і востры.

Калі глядзеў, калі хтосьці навучаецца ў ўважлівасць, выразнасць і няспання з'яўляюцца знакам шукаць - больш, чым радаснае, размешчаных па-за-якасць, у якім яны любяць ўсе, але дакладна не памятаю чаму. Уважлівасць з'яўляецца асноўнай практыкі будыйскага вучэнні, але гэта можа быць ажыццёўлена кім-небудзь - і ён мае перавагу.

Каб даследаваць гэтую практыку далей, вось асноўныя інструкцыі з артыкула я напісаў некаторы час таму.

Як звычайна усе каментарыі вітаюцца.

Выконвайце Давіда на яго сайце , facebook , твітэр , або YouTube )