(أصلا على هافينغتون بوست 3/24/10)

الملل هو تجربة الاستخفاف في العالم الحديث. المعدل الذي معلومات جديدة، وفرص جديدة، الترفيه الجديدة، والانحرافات الجديدة القادمة نحونا يتسارع بسرعة مذهلة.

كثير من الناس يأتون إلى التأمل على أمل أن يتباطأ ببساطة أسفل ازدحام المرور في رؤوسهم - للحصول على مساحة صغيرة، والقليل من الوضوح، قليلا "استراحة".

نجلس للتأمل من أجل أن نتذكر ما تشعر به لتتصل ببساطة ومباشرة إلى حاضر. نحن لدينا تواصل مع التنفس لتحقيق الاستقرار في الشعور الحاضر وأيضا أن تأخذ علما النشاط في أذهاننا يتدفقون من قبل. ممارستنا هو للحفاظ على العودة إلى إلى التنفس، وبالتالي إلى اللحظة الراهنة. هذا الأسلوب هو بسيط للغاية، ويمكن أن تكون قوية جدا وفعالة في تهدئة أذهاننا أسفل والسماح لنا يشعرون بمزيد من محورها ومتوازنة.

عندما كنا تقفز في وتنفق في الواقع بعض الوقت في ممارسة التأمل في هذه الطريقة، ومعظمنا سوف تواجه ما أستاذي، Trungpa رينبوتشي، ودعا "الملل الساخنة" - وهي في الواقع نوع من تهيج على أساس التناقض بين السرعة المعتادة والطاقة لدينا العقل اليومية ونوعية واسعة ومفتوحة أننا بدأنا الآن لزراعة.

نظرا لدينا المتراكمة الأرق، والجمود، وأنماط الحياة من النشاط المفرط، وقد وضعنا في الواقع نوع من الحساسية لمجرد الجلوس لا يزال ووجوده دون أن بعد في مشروع آخر. هو مثل الخروج من محرك الاعوجاج في سرعة أكثر اعتدالا. من حيث الموسيقية سوف تتميز بأنها decelerando!

لأولئك منكم الذين بدأوا لاستكشاف ممارسة التأمل، وأنا أقترح عليك أن تسمح لنفسك أن تواجه هذا الواقع "الملل الساخنة" وليس القفز قبالة سادة عندما يشعر هذا النوع من الأرق. إذا كنت يمكن أن تلتصق مع الممارسة والاستمرار في العمل مع الطاقة بسرعة من عقلك دون ينقط خارجا أو انشقاقه، وهناك احتمال كبير جدا ان كنت سوف تكون قادرة على تمرير من خلال تجربة الملل الساخنة والوصول الى بوابة المقبل في التأمل الخاص الممارسة، التي دعا رينبوتشي "الملل بارد."

عندما كنا شنق في هناك وطعم الملل باردة كما لا صفقة كبيرة، ونحن قد تبدأ لتجربة أكثر سهولة والاسترخاء في أذهاننا وحياتنا. فإننا قد نجد أننا لسنا في حاجة إلى سباق لملء كل فجوة ممكن، كل مساحة مفتوحة ممكن مع النشاط، والمشاريع، والإنجاز. فإننا قد نجد أنفسنا في الواقع في حي المحطة القهوة، مع الوقت إلى "رائحة القهوة" - وليس مجرد الإبتلاع عليه للحفاظ على rocketship من سباق حياتنا على طول.

يمكن أن تعاني من الملل ساخنة وباردة في هذه الطريقة تكون، في الواقع، مجرد ما امر الطبيب!

(انظر الوظيفة السابقة - أخذ المقعد الخاص بك: تعليمات التأمل البسيط للناس العاديين )

اتبع ديفيد على موقعه على الانترنت ( www.davidnichtern.com )، الفيسبوك ( facebook.com / davidnichtern )، أو تويتر ( twitter.com / davidnichtern ).