(في الأصل على هافينغتون بوست 10/10/11)

عندما نمارس التأمل الذهن، واحدة من أول الأشياء التي لاحظنا هو كيف يمكن للأمم المتحدة، وإذ تضع في اعتبارها ما نحن عليه. هو مثل يعود الى صالة الالعاب الرياضية وادراك للخروج من الشكل أصبحنا. يمكن أن يكون في الواقع مزعجة قليلا. قد نعتقد، "أنا لا أعرف عن هذا الشيء التأمل" لأن في البداية نلاحظ في الغالب كيف متزامنة نحن.

بعض الناس بالاحباط على الفور، ولكن هذا هو في الواقع مكان عظيم للبدء - تماما مثل الذهاب الى الصالة الرياضية مع بطن لدينا وعاء صغير والأكسجين حرمان الجسم هو أيضا مكان عظيم للبدء. علينا فقط ان نتحلى بالصبر، نوع لأنفسنا وعلى استعداد للمحاولة.

لممارسة الذهن بشكل صحيح، لدينا لقطع طريق نوع من أحلام اليقظة جودة في أذهاننا. في كثير من الأحيان نحن منخرطون في بعض النشاط - ركوب المترو، وقيادة السيارة، وبعد اجتماع عمل - ولكن أذهاننا هو في مكان آخر، خسر في حلم يقظة. إذا نظرت إلى الناس يجلسون على متن حافلة أو في قطار يمكنك ان ترى في كثير من الأحيان هذه النوعية في عيونهم. إذا نحن وجود أحلام اليقظة لطيفة أو غير سارة، ونحن من خلال قطع كل ذلك مع ممارسة الذهن.

أيقظت العقل هو واضح وحاد. أحيانا يمكن أن المدخل إلى أن يكون تجربة من تهيج، أو صدمة حتى - وليس تماما على عكس الاستيقاظ من النوم فجأة من حلم. "بلدي الخير، وأنا في مترو الأنفاق هنا. هذا هو المشي إنسان من قبل مع ساق واحدة وكأس ... ورائحة قوية ". فجأة أصبحنا الحالي تماما مع كل ما هو في الواقع من حولنا - سواء كان لطيفا أو لا. في هذه الأوقات، انها كما لو عالمنا تهز لنا والاستيقاظ لنا مع نوع من حافة حادة.

يمكن أن عالمنا تكشفت لنا حتى بطريقة سلمية والخدعة. وقد لاحظنا في تفاصيل زهرة جميلة، أو رائحة لذيذة من مخبز كما نسير بواسطة أحلام اليقظة حول اقتصادنا المتعثر.

في كلتا الحالتين، هناك دعوة العادية والمتكررة للفت الانتباه والعودة إلى اللحظة الراهنة، وتتصل بما هو صحيح في الجبهة منا. ممارسة الذهن هو مجرد الاعتراف بهذه الدعوة ليكون حاضرا، ويكون على استعداد لقبول دعوة عندما يتعلق الأمر.

في التقاليد البوذية، وتوصية واحدة لممارسة الذهن هو أن تتكئ إلى حافته حادة - بحيث كنت لا تقربها نحن في العودة الى النوم، ومرة ​​أخرى في احلام اليقظة لدينا. انها مثل فيلم "ماتريكس" - حبوب منع الحمل الأحمر أو الحبة الزرقاء - واحد ويوقظنا والآخر سيتيح لنا الاستمرار في عالم الأحلام. نريد أن نعود إلى أن أحلام اليقظة، أو نريد أن يستيقظ؟ عندما نصبح على علم وهذا لا يعني بالضرورة اننا الاستيقاظ في الجنة.

هو هذا العالم الجنة؟ حسنا، نعم ولا، أليس كذلك؟ ذلك يعتمد على موقفنا. ولكن النقطة هي، انها ليست الجنة ممل حيث كل شيء على ما يرام، ويأتي بسهولة. انها الجنة حاد، مع حواف والوضوح. انها حية ومؤثرة.

عندما تبحث لمعرفة ما اذا كان يتم تدريب شخص ما في الذهن، الحدة واليقظة هي علامة للبحث عن - أكثر من ذلك من جودة هناء متباعدة التدريجي، الذي يحبون الجميع، ولكن لا أتذكر بالضبط لماذا. تنبيه الذهن هو ممارسة جوهر التعاليم البوذية، ولكن يمكن أن تمارس من قبل أي شخص - ولها ميزة.

لاستكشاف المزيد من هذه الممارسة، وهنا التعليمات الأساسية من مقالة نشرت لي من حين الى الوراء.

كالعادة كل التعليقات هي موضع ترحيب.

يتبع ديفيد على موقعه على الانترنت ، الفيسبوك ، تويتر ، أو يوتيوب )